对自己负责的原则，从今天起：
第一，头挺胸昂首阔步。
膊、慵懒地散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机！抱着胳膊走路，会使你的身体不知不觉向前倾，
小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处于不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟着来报到了。
从今天起，摆动手臂、昂首阔步吧！走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪。
第二，腰杆打直挺胸而坐。
骨骼与骨骼相连而成，而骨骼之间由肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，
形成赘肉。坐在椅子上把腰杆挺直，与打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。坐在会议桌、
办公桌时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌。
第三，永远不要把自己说的一无是处。
也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的。也许你长得一般，但也没必要感觉自己
丑陋。
第四，了解自己的优点和缺点。
找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写上一个优点或缺点。
然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，然后把它划掉。
然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。
第五，别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞人常常忘了这一点。当然不必盯着对方，但至少要让对方
知道你是在倾听。
第六，别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
第七，别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人
打断他的话，就好像那正是他自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断
的谈话当做借口而逃出人群。