肌肉三类型
一 骨骼肌 受意志支配 显微镜下有横纹 易疲劳
二 平滑肌 不受意志支配 显微镜下没有横纹 不易疲劳
三 心肌 不受意志支配 显微镜下有横纹 不易疲劳
人们健身经常说的增肌、肌肉 就是可以看到和感觉到的肌肉类型
根据骨骼肌外形和功能的不同被分为红肌和白肌
红肌：根据红肌具体功能的不同又可以分为慢缩红肌、快缩红肌
红肌又称慢肌纤维，它收缩速度较慢，收缩力小，持续时间长，疲劳出现较晚
能储存氧气，专门供做长时间中低强度运动的能量消耗，另一方面，
由于其含有大量的肌红蛋白（含铁），而呈现红色
白肌：又称为快肌纤维，它的性能反应更多是绝对的力量和爆发力。快肌纤维收缩力较大
收缩速度快，持续时间短，疲劳出现早。白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅
快肌纤维是决定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纤维含有较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素
较少，运动时收缩快而有力，爆发力强，但持久力弱，如进行快速爆发力锻炼，训练的就是白肌
白肌纤维的横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮
总结 红肌（慢肌纤维）决定耐力，白肌（快肌纤维）决定爆发力和绝对的力量
刚入门健身听到的小重量多次数 和大重量少次数分别锻炼的就是红肌和白肌。
每个人肌肉中的肌纤维的数目，以及红肌白肌的比例在人出生五个月的时候就已确定，
一年后就形成固定数据，有些人确实有天赋。
日常饮食中红肌肉类 牛肉和猪肉；白肌肉类 鸡胸肉、蛙肉和鱼肉