无奖赏地带二：消极自我对话
最让人烦恼、最消耗精力的一个“无奖赏地带”并还是某个外界的障碍，而是来自我们的内心。如果不加心检查，
消极的自我对话会造成严重破坏，扰乱精心制订的计划，使我们不能实现甚至无法追求自己的目标，想法指挥
行动。内心的想法告诉我们自己是谁，不能做什么，不能实现什么。多数人十分渴望控制自己的想法，或者
更好一点，不予理会或者想要成功地创造出超想象的生活，就必须先处理内心的消极对话。特别的趣的是，
绝大多数人认为自己内心的消极对话就是事实，但是却没有意识到每个人心中都有消极对话。况且即便种消极
对话存在，也不一定要言听计从。如果每次都相信内心的消极对话。我们将会继续被困厄自己既定的狭小空间内。
这了实现比现在美好、更充实的生活、必须同自己内心的对话达成协议，取回先前在它们身上寄予的力量。
一旦找出是哪些自我对话把我们局限于重复过去的老路，就能把它们标记为“无奖赏地带”。之后，就不用听
之任之，轻松地说：“啊！我找到一个‘无奖赏地带’，现在我 要离开这里，”采取行动之前，只有弄清自己的
真实想法才能做出更好的选择。让它指引我们在梦想的路上做出正确的选择。
内心对话导致失败的另人种方式是消极期望。我们“预料”自己得不到自己想要的，估计别人不会喜欢我们，断定
必然会经历痛苦或失败。虽然消极期望不是事实，但是有些人却在错误地认为自己内心的想法地真实存在的。很多
时候，压力和焦虑并不是来源实际的某件事，而是由我们预料的消极结果引起的。即使现实情况已经证明了消极期
望是错误的，通常也很焦虑。不安的心情让人没有对确实已经发生的积极结果充满感激。消极基质不仅让人无法
立足现实，而且会扭曲我们对未来的推测。如果受到消极期待的影响。会对生活中所有美好的事情视而不见。就像
把自己生命中所有的的和事放进一个贴着“这里永远都没有好东西”的盒子，因而无法获知探寻真理。别处，或许
最糟糕的是，消极期待像是自我应验的预言。会让我们一直极力避免的后果变成事实。
削弱消极期待影响力的最好办法就是数数它们没有实现的次数。参与我的教学培训项目的一个学生也是这样做的。
她受到 派对的邀请，但并不确定自己是否适合那个场合。消极期待告诉她：“你不地开心的。那里的人们也不
会喜欢你”。但是为了履行自己对实现最好的一年和让自己人生的时时刻刻精彩的承诺，她还是建立起一个积极
期待——玩得开心些。最后，她惊奇的发现，自己在派对上的确玩得很开心，实际情况完全击垮了她的消极期待！
她首先严肃地承认自己的消极期待不总是事实。然后把其定位为“无奖赏地带”，并建立起能帮她实现人生中
最好的一年的积极期待。
有必要仔细想想自己在内心消极对话这个“无奖赏地带”里浪费了多少时间和精力，有多少次内凡对话滋生了
消极期待。你有权利也有能力些对话认定为“无奖赏地带”，然后做出一个崭新的、有影响力的选择，朝着实现
人生中最好的一年的愿望前进。