第五章 绕开“无奖赏地带”
在实现人生中最好的一年的过程中，会遇到许多障碍：让人沮丧的绝境和分散精力的诱惑都会使你偏离梦想之路
为保证能够实现最好的一年，必须学会如何避开陷阱，因为这些陷阱会让我们无法跳出过去的束缚，从而阻挡前
进的脚步；必须避开于我无益的习惯模式和行为，包括所有阻碍我们实现最美好生活的思想、习惯、借口和行为
，我们把这些诱人的旁门左道称为“无奖赏地带”。因为如果一旦在这些旁门左道看起来似乎是解决问题、获得
成功的捷径。但你很快就会意识到，它们不能把我们带到任何地方。在这条看似诱人的道路的终点，不会有奖赏
！
多年来， 偶然读到伯迪亚·纳尔逊写的一首短诗，这首短小精悍、发人深省的诗发表在她的书《我的人行道有个
坑》上。这本书完美展现出“无奖赏地带”是如何让我们一次一次地在同一个地方跌倒的。短诗如下：
第一节
我走在街上。
人行道有一处深坑。
我掉了下去。
迷茫而无助。
那还是我的错，
仿佛永远都找不到出路。
第二节
我走在街上，
人行道有一处深坑，
我视而不见，
又一次掉下去。
真难相信我竟跌在同一地方。
但那不是我的错。
得花许多时间才找得到出路。
第三节
我走在街上。
人行道有一处深坑。
我看见它，
又一次掉了下去
……
那是一种习惯。
我睁开眼睛，
我知道自己在哪里，
那是我的错，
我立即走出来。
第四节
我走在街上，
人行道有一处深坑，
我绕道而行。
第五节
我选择了另一条路。
“无奖赏地带”同伯迪亚·纳尔逊描述的人行道上的坑的一样的。它们通常伪装成无害无关紧要的选择：每餐
都吃甜甜圈，用本应该偿还信用卡的钱买了四张新CD，浪费本应该用于完成卓越的项目的时间和同事闲聊，在
知道会罚交拖延款的情况下拖延付账。虽然对不同的人来说，“无奖赏地带”形式分别不同，但是它们都会
像白蚁一样吞噬我们为最伟大生活而建立的基石。
”无奖赏地带“就是实现人生中最好的一年之路上的深坑：即使我们已经意识到它们的存在，：无奖赏地带”仍
有很大的威胁力；即使我们已经和别人说自己不会再掉进同一个坑之后，还是有可能被拉进“无奖赏地带”。它会
掠夺我们的自尊和自信。夺取我们用自己珍贵的能量探索那些不会把我们带到任何地方的道路时，我们的生活不会
有什么好转。“无奖赏地带”会蒙蔽我们，让我们沦为庸人，继续把我们围困在现在的乏味生活之中。
多数人会自欺欺人地说，自己的某些行为没有那么大的破坏性，这是因为最有破坏性的行为通常都是隐藏在深深的
否定中的：我们否认自己行为的后果，欺骗自己说即使是在这条无果的道路上继续走下去，也能得到自己想要
的东西；否认否认告诉我们：“我又一次蒙混过关”，“没有会知道”，“现在不需要解决这件事”，或者是“
就算得到了一直追求的东西，我也无所谓”。
当你意识到已经在同样的路上走过了无数次才知道自己正在错误的方向上发展时，那你就已经处于“无奖赏地带”
了。当你走过场的时候，你意识到这个追求不会有结果。当你无数次发誓要戒除某个行为习惯时，都可以确定你
进入了“无奖赏地带”。期盼着你十几岁的孩子在你不用说的情况下丢掉垃圾，晚餐时喝多了一杯酒。等到最后
一刻再到更新驾照，由于试图再多完成一件日程表上的事情而迟到了约会都是“无奖赏地带”。不管大事小事，
如果它让你失去了对人生的美好感受。那么就应该摒弃它们。
萨拉有两个儿子，她渴望自己能安静而自信，但是大多数时候，她生活在压力、焦虑和不安中，我让萨拉找出自己
的“无奖赏地带”，找出那些剥夺了她自信和平心态的行为，最终她有新发现：萨拉原本认为同时处理多项任务
能提高自己的办事效率，但事实上适得其反，同时做几件事在不断地掠夺她渴望得到的感受。我让萨拉写下来
平时自拆台脚的行为，并标明每个行为是如何扰乱她平和的心态的。下面是萨拉列出的清单：
1、一边买东西一边打电话，这让我不能集中精力，烦躁不安。这通常会浪费我很多时
间，因为事后我会再打一遍电话
完成刚才的对话或者返回商店购买刚刚忘记购买的东西。
2、十分迅速地完成要做的事，由于速度太快，事后我常怀疑自己是否真的做完了，就不得不回头重新检查工作。
时间长了。就渐渐丧失了信心和勇气。
3、在接孩子放学回家的路上还努力完成生意上要打的电话。如果打电话时孩子们想和我分享他 们一天的经历，
我总是没有耐心地敷衍几句。虽然当时我确信需要抓紧时间再多做一件事情，但事后总是后悔。
看看萨拉的清单就能得出结论，她的“无奖赏地带”让她与自己向往的生活南辕北辙。
多年来，我一直在思考为什么尽管有些人热切地渴望改变，但他们却仍然做出一成不变的泄气选择，阻止自己
实现梦想和渴望。后来在培训过程中，通过同无数学员接触，我得知真相，人们安史之乱所以不断回到自己的“
无奖赏地带”是因为惧怕转变、惧怕成长、惧怕失败。所以许多人满腹怨言，不满现在的生活，却宁愿继续待
在原处不动，也不愿冒险直上前去探索；无数次掉进众所周知而且自己也十分熟悉的坑，以确保生活中不会有很大
的改变；也对别人说自己想要更美好、更丰富和更充实的人生，却继续寄希望于永远不会奏效的东西；为自己找
了一个又一个的借口解释为什么没有获得想要的生活。为什么想想没有成真。
通常情况下，最迷惑的的“无奖赏地带”正是每天都要接触到的事情。由于深深地隐藏在日常行为中，我们甚至都
注意不到它们。为了重获力量 ，在那些我们盲目追随自己基本欲求的领域做出选择，就必须明确那些不断把我们
限制在同样困境中的选择、行为、思想、借口和信念。虽然可能会带来暂时的满足感，但最终不会带来任何好结果
。把它们贴上“无奖赏地带”的标签，就更能意识到这些行为的后果；将来再发现自己又陷入“无奖赏地带”后
就能做出更有力的选择，就像是开车时遇到“道路关闭”这样的标志会做出迅速反应一样。