从心理学角度看压力
从心理学角度看压力
一、压力的定义
压力
压力是和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源
现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应
包括主体觉察到压力源后,出现的心生理和行为反应理。
二、压力源的种类
压力源的种类:生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源
(一)生物性压力源:生存、延续
一组直接阻碍和破坏个体生存与延续的事件。
1、躯体创伤或疾病
2、噪音
3、睡眠剥夺
4、性剥夺
5、饥饿
6、气温变化
(二)精神性压力源:内在、外在
一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在的事件。
1、错误的认知结构
2、个体不良体验
3、道德冲突
4、不良个性心理特点
(三)社会环境性压力源:社会需求
一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
1、纯社会性
社会变革、人际关系破裂、家庭冲突等。
2、自身情况
自身情况造成的人际适应问题。
三、压力源的测评
(一)社会再适应量表
霍尔姆斯→生活事件
量表上得分较高的人较容易患心脏病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒。
(二)日常生活小困扰测量
日常小压力比重要的生活改变更能预测健康。
(三)知觉压力的测评
知觉压力,对某种超个人能力事件的体验。
知觉压力量表 PSS
对预测早期健康问题更有效。
能够评估个人不良习惯造成的慢性压力。
四、压力的内省体验
压力是人的内心冲突和其相伴随的强烈情绪体验。
内心冲突的种类:双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避冲突。
一、压力的定义
压力
压力是和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源
现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应
包括主体觉察到压力源后,出现的心生理和行为反应理。
二、压力源的种类
压力源的种类:生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源
(一)生物性压力源:生存、延续
一组直接阻碍和破坏个体生存与延续的事件。
1、躯体创伤或疾病
2、噪音
3、睡眠剥夺
4、性剥夺
5、饥饿
6、气温变化
(二)精神性压力源:内在、外在
一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在的事件。
1、错误的认知结构
2、个体不良体验
3、道德冲突
4、不良个性心理特点
(三)社会环境性压力源:社会需求
一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
1、纯社会性
社会变革、人际关系破裂、家庭冲突等。
2、自身情况
自身情况造成的人际适应问题。
三、压力源的测评
(一)社会再适应量表
霍尔姆斯→生活事件
量表上得分较高的人较容易患心脏病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒。
(二)日常生活小困扰测量
日常小压力比重要的生活改变更能预测健康。
(三)知觉压力的测评
知觉压力,对某种超个人能力事件的体验。
知觉压力量表 PSS
对预测早期健康问题更有效。
能够评估个人不良习惯造成的慢性压力。
四、压力的内省体验
压力是人的内心冲突和其相伴随的强烈情绪体验。
内心冲突的种类:双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避冲突。
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