我先来讲个故事。《荷马史诗》里讲到，英雄奥德修斯回家途中曾遇到一个妖怪，这个妖怪有一张床，
每个过路的人，它都会抓到这张床上躺一躺。
如果这个过路人的身体比床短，它就把过路人拉到跟床一样长；如果比床长，它就把长的部分锯下来。
以前读这个故事的时候，我一直以为这个妖怪想杀人，现在我想，也许它只是想找个人结婚。只不过，
它头脑中所设想的理想伴侣应该跟床一样长。
我们当然不会像那个妖怪一样蠢，可是你知道吗？我们的头脑里也经常会有类似的想法。比如：
• 小时候，我们觉得自己应该有更懂我们、更爱我们的父母；
• 读书的时候，我觉得自己应该去更好的学校，有更好的成绩；
• 工作了，我们应该进更好的公司，赚更多的钱；
• 为人父母了，我们就觉得子女应该更听我们的话
……
如果现实不按我们头脑中的这些假设来运行，我们也恨不得弄一张这样的床，
把不符合我们想法的现实改造一番。
这就是我们今天想讲的第二种防御型思维——应该思维。
应该思维的本质，就是不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，
并在世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
我们可以把应该思维分为两种：
一种， 是对世界和他人的应该思维；
另一种， 是对我们自己的应该思维。
今天这节课，我们先讲对世界和他人的应该思维。
消极情绪背后的应该思维
不知道你有没有发现，几乎所有的消极情绪背后，都有应该思维的影子。
我前段时间见了一个妈妈，她总是嫌儿子拖拉不懂事，过来问我有什么办法能够让儿子听话。
事实上，她的孩子并没有什么大问题，就是早上会赖床，晚上做作业有些拖拉之类的。
我问她：“你想要一个什么样的儿子呢？”
她说：“我觉得我的儿子就应该是那种聪明、听话、懂事、乖巧的。所以当我发现他现实中不是这样的，
我就很生气，就像要把他矫正过来。可是我越这样，儿子越不听话，两人的关系越闹越僵，这让我很苦恼。”
这个妈妈的苦恼背后，就有孩子应该怎么样的应该思维。她越是放不下这种“应该”，就越处理不好现实。
我的另一个来访者，最近因为职场焦虑来咨询我。
他刚换了工作。新人嘛，公司的人对他都挺友善的。只有一个同事，对他爱理不理。
他有问题去请教那个同事，那个同事经常流露出一种“这你都不懂”的傲慢。可偏偏那个同事的工作做得不错，
其他人都挺喜欢那个同事的。
我的来访者就对那个同事非常生气，下定决心要在业务上超过他。每次那个同事有什么表现，他都很在意。
如果那个同事做得比他好，他就会非常焦虑和沮丧，甚至到了见到那个同事就紧张的地步。
这个故事里的来访者背后，也有很多的应该思维。
第一个“应该”， 是他觉得所有的同事都应该对他好，或者抽象点说，他觉得所有的人都应该喜欢他。
所以当那个同事表现出傲慢时，他就非常生气。
第二个“应该”， 是他觉得既然同事不尊重我，我就应该超过他。只有超过他，我才能获得内心的平静。
就像很多励志故事的范本一样，好人凭借自己的不懈努力超过了坏人，得到了大家的一致认可。
当现实不符合这个故事范本时，他就非常焦虑。而且这两个“应该”是相互加强的。“他应该喜欢我，
结果没有，所以我很受伤。因为我受了伤，所以我就要超过他。”
他把所有的自我价值都放到了和这个同事的比较上，一旦发现自己有不如这个同事的地方，
他就会觉得自己很没用，并因此焦虑沮丧。
后来，当我跟他讨论这些时，他也意识到了情绪背后的这种思维。可是他说：“老师，你说的应该思维我理解了，
可是我就不能想超过他吗？”
愿望和应该思维的区别
他提的这个问题非常重要，我也想在这里解释一下。
无论是想要儿子变乖，还是工作中想要超过同事，这些愿望本身并没有什么不合理。毕竟就像周星驰说的，
“人如果没有梦想，和咸鱼又有什么区别。”
可是，应该思维和愿望有一个最根本的区别，就是能不能容忍现实跟我们的愿望不一致。
我们希望孩子乖巧听话懂事，这是我们的愿望，可孩子就有他这个年龄的孩子常有的拖拉，这就是事实。
我们都希望自己被人喜欢和尊重，这是我们的愿望。可是你也知道，有时候就是会有人不喜欢你，这就是事实。
即使它让你不舒服，你也只能接受了。
事实是不会跟你讨价还价的，你也战胜不了事实。就算你想要改变事实，那也只能在承认事实的基础上想办法。
可是，有应该思维的人看不到这一点。他们好像是在跟事实赌气，觉得事实就不应该这样。
比如，那个妈妈对不听话的孩子这么生气的时候，她好像是在说：我必须要让孩子符合我的愿望。
当我问她：“如果这个阶段的孩子就是会拖拉怎么办呢？”
她低着头倔强地说：“肯定有办法让他改。”
这时候，她的愿望已经超越了现实。那个希望能够超过自己同事的来访者也是如此。
如果超过同事只是他的愿望，那这个愿望落空的时候，他就可以有其他选择了。也许他就会想：
算了，反正平时接触也不多，眼不见为净。或者大不了干脆再换一个工作。
可是当他陷入一种应该思维的时候，他其实也在说：我必须要超过这个同事。这时候，
他就看不到其他的可能性了。
“必须”和应该思维经常是相伴相生的。而“必须”意味着只能是这个结果。当结果不符合这个预期时，
他就会陷入到严重的焦虑当中。
愿望和应该思维还有一个重要的区别，当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，我们支配着我们的愿望。
可是当我们陷入应该思维的时候，应该思维好像变成了支配我们的主人，我们只能服从于应该思维背后的规则，
这样我们就失去了我们的自主性。
我的一个心理咨询师朋友，在回答别人的问题时，经常说：“没什么大不了，反正又不会死。”
有一天，一个人问他：“那万一真死了怎么办？”
他说：“没什么大不了，反正人都会死。”
其实他想说的就是，不要轻易陷入这种应该思维当中。
所以后来，我就跟我的来访者讲了愿望和应该的区别。
我问他：“让同事喜欢你，或者超过你的同事，究竟是你的愿望，还是你必须要做的事情？”
他想了想说：“这应该还是愿望吧。”
我说好，那你就去想，为什么它们不是必须的，把你所能想到的所有理由都列出来。
他回去想了很多理由，比如他的价值不需要用这个同事来肯定，就算没超过同事，他也有自己的进步等等。
当他想这不是必须的时候，他就从应该思维中解脱出来了，他的焦虑也逐渐缓解了。
听到这里，也许你还是会有一些疑惑。你会问：无论在现实中，还是在电影里，很多人下决心的时候，
都会说：“我一定要做到！”而事后确实也有很多人做到了，我们也会把他们当做励志的榜样。
如果说愿望是一个可以完成，也可以不完成的东西，而不是必须要做到的东西，
那我们会不会太容忍自己偷懒了？
对于这个问题，我是这么想的。
首先， 当一个人说“我一定要做到！”的时候，他其实并不是说一定能做到这件事，
而是说他有投入和奉献的决心。这个决心不是关于外在世界的，而是关于他自己的。
他自己愿意投入和奉献多少，这当然是他自己能决定的，但是他决定不了这件事是否能做成。
就算他有很大的愿望去做成这件事，也不能奢望现实来迁就他的愿望，否则就变成了应该思维。
第二， 如果一个人把决心看做是一种愿望，而不是必须要完成的事，会让他变得更灵活。
有时候，越是认识到有些路走不通，你越会去找别的路。越是接受现实，你越能利用现实，
去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中，跟现实怄气。
最后我想说， 区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，
世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。
如果你一直放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，
你的脑子里就一直会有很多“这个世界应该如此”的图景，而当现实不符合这个图景时，
你的心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧这些负面情绪。
而这些负面情绪最初来源于你对这个世界过于乐观的想象，现在又变成了你对世界悲观的理由。
你盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在对这个世界的失望当中，就没有办法多看一眼这个世界中美好的东西。
这就是应该思维对自我发展的妨碍。
陈海贤
今天，我们讲了对世界和他人的应该思维，讲了怎么区分“应该”和“愿望”。听完这节内容，
你是不是也发现自己经常陷入应该思维当中，欢迎你在留言区与我互动。
下节课我会继续讲，对自我的应该思维。