抑郁的认知理论
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从 人际理论 和 人格理论
都会谈到 我们本身可能存在 抑郁的脆性。
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但是
抑郁的认知理论
在 20世纪 五六十年代 提出来以后，
认为 抑郁 可能更多的 跟我们自己的信念、态度有关系，
跟外界的事物可能只是一个诱因。
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譬如
有人失恋了，这是一个事件。
但是有些人失恋了，他一点都不抑郁；
有些人失恋了，他觉得很抑郁。
为什么？
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抑郁的认知理论认为
这个来访者、这个患者他本身的 认知信念 在中间起作用。
譬如
抑郁的认知图式，
‘过去是失败的’
‘我的现在是不开心的’
‘我的未来是没有希望的’
而且在这些过程中间，这些消极的想法是自动的、歪曲的，
‘我不认为我会去想，但好像这些东西就在我骨子里’
‘我压根没去想它，它就出现了’
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所以贝克的认知理论认为
这是 抑郁的认知图式。
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自动性思维影响着 情感和行为，
而 思维歪曲 和 消极思维
是抑郁症的主要特征，
同时贝克认为
这种思维是自动的、持续存在的、不受意识所改变的。
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抑郁症个体对于事件的主观看法和客观实际
是不一致的，
而个体对于事件的主观解释
会对情绪产生很大的影响。
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例如，
一个抑郁的人看外面，
他觉得 每个人都比他开心、都比他过得好，
每个人都阳光普照，但阳光就是照不到他。
他对事件很主观，而且跟客观现实完全不一样。
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还有很多抑郁的人
认为‘没有人喜欢自己’，
即便他周围有很多朋友都很喜欢他，都提拔他，都跟他在一起玩。
但他还是认为 ‘没有人喜欢他’。
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他对世界、对外界、对自己
都是悲观的、消极的看法。
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抑郁认知三联征
指抑郁患者对于自身、世界和未来
这三个方面存在消极的评价。
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三联征的第一联是对自己的消极观点，
这种观点往往由于过去的经验所致。
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第二联是患者对于世界的消极看法，
由于患者对于自身的要求过高，
他们会认为人生的道路上存在着不可克服的阻碍。
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第三联使他们对于未来的消极看法，
他们认为现在的问题总是得不到解决，
未来的道路上也是充满着困难的。
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从这样的认知
我们可以理解 为什么抑郁的人想自杀？
‘当我发现未来的道路全部是曲折的，未来是没有希望的，我自己根本无法解决这些问题’
那他们就会选择 自杀 来解决问题。
他们觉得‘反正我也过不了，我就选择以自杀的方式来解决这个问题。’
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所以，抑郁的认知三联征 能够很好地帮助我们来理解 抑郁的认知障碍。
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还有
认知歪曲
是指抑郁患者 对于客观现实的错误解释或觉知。
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因为这些错误解释，
他们会产生消极的情绪，
对自己、世界 和 未来 产生消极的认知。
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常见于抑郁症患者的认知歪曲主要有
全或无思维、灾难化、
去正性化或低估正性信息、
‘应该’和‘一定’陈述、
个人化、扩大 或 缩小等等。
他会用 贴标签、心理过滤、过度概括等等这些东西来解释这个世界。
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所以抑郁很重要的是他的认知改变，
影响了后面他的情绪、思维、行为等等。