可以聊聊你对我的印象吗？
他人对我们的看法和意见
也是提高认识自我的重要部分，
但这并不是一件容易的事情。
外部觉察最大的障碍是，
人们十分抗拒说不好听的话。
为了避免负罪感，
人们更倾向于告诉他人关于他们的正面的观点或信息，
而拒绝传达负面观点。
除此之外，
外人的评价无可避免地会带入自己的主观判断。
任何进一步将其描述为可悲或令人钦佩的行为
都是一种价值判断，
它更多地取决于一个人期望发现什么，
也取决于他倾向性乐观主义或悲观主义，
而非科学上的乐观主义或悲观主义。
所以，
为了从外界获得真诚有效（只是相对而言）的反馈，
你要选择对的反馈对象，
避免那些对你有强烈情绪投射的人，
比如嫉妒你的同事和抱怨不休的前任，
或者对你有浓厚爱的滤镜的亲人（在你妈眼中你就是世界上最聪明和漂亮的小孩）。
另外，
不要小看那些并不算非常熟悉的人，
他们也常常给出准确、客观的评价。