一个参加者报告说，
周三我醒来感到崩溃，我没睡好，我很累，头都大了，
第二天还有工作等着我，我能感到那熟悉的绝望感在逐渐升起。
随着我躺在那里感到很痛苦，
我的某个部分想起了我的呼吸，然后我就做了呼吸空间。
之后我躺在床上一会，只是关注着我的呼吸，关注着我身体的感觉。
说来奇怪，我在那之后感到了些许的不同，
我仍然感到累、头大，受够了，好像它并不是灾难了，
尽管这种感觉基调的转变，可能是很微妙的，
但那实际上呈现了心智模式的巨大的、至关重要的改变，
而且不管有多么微妙，
这种转变的每一点一滴都可以为后面发生的事情敞开新的可能性。
这可能就意味着，
以一次只做事项清单上的一件事情，
而不是被所有还没有做的事情压倒。
这可能就意味着，
挂掉一通令人沮丧的电话，
感到恼火但却没有卑下和蔑视。
它还可以意味着，
因为呵斥了同事而感到后悔，
但却没有感觉你应该持续着不断苛责着自己。
可能它意味着，
当你想起了最近的损失时，感到沮丧，
但却没有再把愤怒加给情境或自己，
没有沦落到要说我永远也过不去这一关 这样的末世寓言。
当然，如果时间允许，我们总是可以选择通过继续练习来积累新的学习，
做另一个呼吸空间来巩固转移到新的更正念的心智模式。
但是，这里危险的是，
我们结果会以一种目标导向的方式来接近呼吸空间，
作为修正困难情境的一个工具。
从这一角度来讲，
如果第一个呼吸空间在摆脱那些我们不想要的感受方面没有效果，
我们可能就会想要再次尝试，
甚至也许更加努力。
这里的风险就是，尝试去修正事物，实际上会成为问题的一部分。
第一次的失败，以及后来可能产生的摆脱消极情绪的尝试，
都会产生更多消极情绪，这恰恰和正念的精神相反。
如果我们选择重复去练习呼吸空间，
就必须去确定，我们不是去尝试把它当作快速修正工具，那和正念刚好相反。
我们可能发现，我们需要明确的、时常提醒我们自己，
三分钟呼吸空间的目标，
不是快速的或者非快速的去处理所有的消极状态。
它是让我们进入心智的一种模式中，
在这里我们可以更加有效的、更清楚的与之相处，
尽管这可能并不会立刻消除任何那些我们并不想要它立即发生的事物，
但是它会给我们自由和智慧。
在我们对其 回应的时候，
也许会让不愉悦的感受和困难的情境自然消散，
而不是让它们自己在那里停留，
至少而言我们可以停止去喂养它们，停止去让受苦变得更复杂。
如果我们想探索练习若干次呼吸空间的可能性，
在任何情况下，
让我们限定在两次练习之内，大概是明智的选择。
我们可以记住如果使用得当，
呼吸空间仅仅是一个提醒的方法，
提醒我们在面对任何发生的事情时，如果保持正念，
那会意味着什么，以及那会给我带来什么感受。