当事情变得忙乱
哈那发现她可以在冷静的时候练习呼吸空间，
但是当事情变得忙乱时，她很难去练习。
“当我相对比较冷静的时候，很容易。”
当你看到一团黑压压的乌云要席卷而来时，你去做练习也是可以的。
但是昨天，还有今天，我真的非常忙，
每个人都急冲冲的，我一直都在来回的上下坐着电梯，忙得焦头烂额。
哈那感觉一切都很忙乱，
在这种情况中，一不小心，练习就会和她不得不做的其他事情，一起被拖入漩涡之中。
她批评自己没有记起来运用练习，
“太痛苦了”她说，
“我应该去呼吸，并且让我自己稳定下来，但是一切就是太忙碌了，
我甚至没有时间去想起它，这些事情击垮了我 。”
在给她自己制造一些应该的同时，
哈那的行为模式为任何她可能做出来的是否要去练习的决定注入了紧张感。
当有冲动出现时，她没有简单的练习三分钟呼吸空间，
而结果只是去想着它。
这里我们会在所到之处都看到行动模式，
测量事情实际如何、应该如何之间的鸿沟。
然后尝试去关闭这条鸿沟，而练习则成为思考和努力的牺牲品。
正念是不经意的，和宽容的，
我们现在来到了最关键的点，
看起来当我们最不那么需要正念的时候，才是最容易做到正念的。
那么当我们最需要它时，我们用正念去当下相遇的能力却好像消失不见了。
如果我们希望跳出这个恶性循环，
我们就需要建立新的态度，以抵消我们的旧有习惯，
不管什么时候我们感到烦扰，那就是进行一个呼吸空间的完美时刻。
即使我们只是在事情发生之后，才能够去做，而非在事情进行之中的时候去做，
那也会帮助我们在压力情境中，建立新的观看、知道以及回应的方式。
这可以意味着，
如果不是在发生过程中，
或者当我们重复着一些困难的事情，
且总是希望它们有所不同的时候，去做呼吸空间。
我们也可以在一个恼火的电话之后去做，
所以即使我们在一天结束的时候，意识到，
我的天呐，都晚上八点了，我今天还没有和我的身体或者呼吸联结过一次呢。
在那里、在那个时刻、就是在那一个瞬间，
只要我们觉察到了，我们还是可以去做一个呼吸空间。
那个时刻，是你意识到的时刻，
而它现在就是完美的练习并实施呼吸空间的时刻。
我们不需要去担心或是强求，
练习本身就会影响我们和我们生命的展开之间的关系。
不管是很小的影响，还是较大的影响，
持续练习后，在正念的富有空间的接纳性的拥抱之中，
花去一生都具有行动模式的习惯就会减弱并消失。
这样每次我们进行一次呼吸空间，我们就在增加着一份新的收获。
所以即使我们想，哦，我好几天没做练习了。
我们还是可以抓住那一个时刻的去练习，
我们可能会想，没有意义，我漏掉了太多了，
我可能还会终止了、放弃了，
那时这些想法可以作为我们的提示，提醒我们练习了，
否则反复思考的螺旋就有了机会，
会刚好在那时、在那里抓住机会，
因为我们在斥责自己，没有做我们应该做的事情。
讽刺的是，反复思考的循环可能至少会持续三分钟，
又是一个被本来可以、本来应该、本来会、应该的心理活动所毁坏的例子，
或者你也可以选择不这样去做。
任何我们感到忙乱的日子，去做一次呼吸空间，都是有帮助的，
即使是事后去做。
正念练习是非常宽容的，它召唤重新开始，
一次机会之后的又一次机会，不会因为我们没有管理好时间，
忘记了去投入练习而批判我们。
所以我们去练习，在任何时间和任何地点，
只要我们能够，那是一种对我们自己的仁慈，
不管过去发生了什么，或者没有发生什么，
在下一次我们真正需要去全然存在的时候，
这种定位以及持续的练习意愿，会增大呼吸空间即刻可以作为一个娴熟选择的可能性。