自我效能，
指的是我知道自己的行动可以带来什么样的结果；
我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。
自我价值，
指的是我知道自己是有价值的。
这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现。
自我价值是根基。
我们正是因为感受到自身的价值，
才能够有动力和意愿去采取行动，干预世界。
自尊的本质，就是自我价值感的认同。
为什么很多人会活在别人的期望中，
会很在意别人的看法，
甚至会培养出所谓的讨好型人格？
很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。
这就是自我价值感的缺失。
它相当于把生存的意义，寄托在了他人身上。
而自我效能呢，则指向行动。
它的作用在于让你相信：
我是可以通过我的行动，来干预、影响这个世界的。
我碰到一个问题，非常麻烦，那我就动起来，去分解它；
我碰到一个危险，很令人恐惧，那我就动起来，去削减它；
我碰到一个困境，令人手足无措，那我就动起来，去缩小它。
充分的自我效能感，能令你对自己能力边界有清晰的认知。
你会知道，
这件事情是我可以做成的，
我对它有充分的自信，并且这种自信是有依据的。