承受痛苦的技巧
贡献者：星晨炼
类别：简体中文 时间：2021-04-19 13:43:00 收藏数：17 评分：0
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全盘接受
摆脱自毁的行为
让自己转向快乐的活动
将注意力转移至其他人来分散自己
转移你的思想
转移注意力，走为上策
用工作和杂事来转移注意力
用数数来转移注意力
制订你的转移注意力计划
放松及自我抚慰
制订放松计划
安全地方的形象化
暗示控制放松
重识你的超然力量，让你感到更有力
全盘接受
自我肯定陈述
制订新的应对策略
制定紧急应对计划
摆脱自毁的行为
让自己转向快乐的活动
将注意力转移至其他人来分散自己
转移你的思想
转移注意力，走为上策
用工作和杂事来转移注意力
用数数来转移注意力
制订你的转移注意力计划
放松及自我抚慰
制订放松计划
安全地方的形象化
暗示控制放松
重识你的超然力量，让你感到更有力
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