隐喻：正念是灯塔的光束。
这个光束照到哪里我们就看到哪里。
如果照到痛苦的事情可能就会产生情绪失控。
如果人们一直在反刍不开心的事，就像灯光照下来一样，我们会更不开心。
正念的目标是知道自己处在怎样的心念状态中，
心念状态包括理性心念、情绪心念和智慧心念三种。
情绪心念，
指大脑和心智完全由情绪控制。
理性心念，
从辩证角度来看 是情绪心念的对立点，
指非常努力地把情绪排斥出去，从逻辑和事实来寻求真相。
情绪心念和理性心念并非不好，只是太极端的话会产生一系列问题。
正念的目标是让我们处于智慧心念状态，
既了解自己的情绪，也知道逻辑和现实这些理性因素，
能够将这些整合起来，能履行自己的职责同时可以适当调整，更好地去应对当前的情况。
处于智慧心念状态，能认可到现在的害怕情绪，也会尽最大努力去保持健康，不会被当前
情境吓倒而产生抑郁，以至于不能很好发挥功能。