悲伤和喜悦
悲伤,
事业受挫、失恋、亲人去世,这些都会让人陷入悲伤,虽然引起悲伤事件不同,
但它们都有同一个起因,那就是缺失。
悲伤的程度、持续时间的长久,与和失却的事物在你心中价值的高低有关。
人生不如意事常八九,悲伤情绪难以避免,然而挥之不去的悲伤情绪会持续演
变,形成抑郁、愤怒和厌恶等情绪。
而常年的抑郁会形成抑郁症,严重的抑郁症会导致自杀。
要管理悲伤要做到以下两点:
第一,悲伤需要被谨慎的表达。
表达悲伤能吸引亲近的人关心自己,不仅有助于自我情绪修复,也会让你发现
原来周围充满这么多善意。但过度表达悲伤则会透支他人的善意,显得你过于
脆弱。
第二,做一些你喜欢的事。
悲伤的时候,人可能变得孤僻,不愿意与人交往,还会陷入自我反思。但长期
处于这种状态里于事无补,所以要通过行动来打破这种状态。除非是重度抑郁,
一般的悲伤情绪,都能通过积极的行动有效缓解。
与悲伤相反的情绪,喜悦。
喜悦是基本的情绪之一,快乐、高兴、愉悦这些都和喜悦有关。只是在程度和
表现形式上有所不同,在本书里作者重点论述了喜悦的一种特殊的状态,幸福。
幸福是持续的喜悦,它超越了情绪的范畴,是一种人人都想要追求的状态。
作者归纳了四种幸福,
第一种幸福由喜悦的片段组成,可以说是不间断的快乐的总和。
第二种幸福是长期的。
第三种幸福是投身于自己认为有价值的事业。
第四种幸福是心灵的从容。
人无法掌控生活,可控的是面对生活的态度。
幸福与你生存的处境和个性有关,作者认为要想获得幸福,年龄和金钱都不是
最重要的,重要的是健康水平和个性,另外婚姻情况、事业和亲友关系都会对
幸福与否产生影响。
而要获得幸福,你可以试着问自己以下问题:
问自己当下什么会让你感到更加幸福呢?
是升职还是结婚呢?
这件让自己幸福的事是可行的吗?
问自己理想中最幸福的事情是怎样的?
是一家人其乐融融生活在一起?还是站在领奖台上的高光时刻?
而你是否曾错过这样的幸福时光?
这些问题的答案能让你弄明白,在自己心里什么才是获得幸福的关键?
它们正是你应该去努力追求的东西。
事业受挫、失恋、亲人去世,这些都会让人陷入悲伤,虽然引起悲伤事件不同,
但它们都有同一个起因,那就是缺失。
悲伤的程度、持续时间的长久,与和失却的事物在你心中价值的高低有关。
人生不如意事常八九,悲伤情绪难以避免,然而挥之不去的悲伤情绪会持续演
变,形成抑郁、愤怒和厌恶等情绪。
而常年的抑郁会形成抑郁症,严重的抑郁症会导致自杀。
要管理悲伤要做到以下两点:
第一,悲伤需要被谨慎的表达。
表达悲伤能吸引亲近的人关心自己,不仅有助于自我情绪修复,也会让你发现
原来周围充满这么多善意。但过度表达悲伤则会透支他人的善意,显得你过于
脆弱。
第二,做一些你喜欢的事。
悲伤的时候,人可能变得孤僻,不愿意与人交往,还会陷入自我反思。但长期
处于这种状态里于事无补,所以要通过行动来打破这种状态。除非是重度抑郁,
一般的悲伤情绪,都能通过积极的行动有效缓解。
与悲伤相反的情绪,喜悦。
喜悦是基本的情绪之一,快乐、高兴、愉悦这些都和喜悦有关。只是在程度和
表现形式上有所不同,在本书里作者重点论述了喜悦的一种特殊的状态,幸福。
幸福是持续的喜悦,它超越了情绪的范畴,是一种人人都想要追求的状态。
作者归纳了四种幸福,
第一种幸福由喜悦的片段组成,可以说是不间断的快乐的总和。
第二种幸福是长期的。
第三种幸福是投身于自己认为有价值的事业。
第四种幸福是心灵的从容。
人无法掌控生活,可控的是面对生活的态度。
幸福与你生存的处境和个性有关,作者认为要想获得幸福,年龄和金钱都不是
最重要的,重要的是健康水平和个性,另外婚姻情况、事业和亲友关系都会对
幸福与否产生影响。
而要获得幸福,你可以试着问自己以下问题:
问自己当下什么会让你感到更加幸福呢?
是升职还是结婚呢?
这件让自己幸福的事是可行的吗?
问自己理想中最幸福的事情是怎样的?
是一家人其乐融融生活在一起?还是站在领奖台上的高光时刻?
而你是否曾错过这样的幸福时光?
这些问题的答案能让你弄明白,在自己心里什么才是获得幸福的关键?
它们正是你应该去努力追求的东西。
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