喝水，这是生活中最为平凡的事情，喝多喝少也要根据天气变化来定，但仅有少数人了解，简单的健康生活，
也就是从一杯水开始的。
也有很多人疑问，早上空腹喝水对身体有益，能够帮助排毒、补水，这是正确的吗？
可以肯定的告诉大家，这种说法是正确的，据了解，人经过一夜的睡眠，身体会流失很多水分，早晨空腹饮水
有助于及时补充水分，此外，人在早晨空腹喝水能够洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸，增强消化功能，使肠胃保持
最佳状态；刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，防止便秘；排除体内的废弃物以及血液中的
垃圾。同时，早晨起床后补水还能够增强人的肝脏代谢功能、美容养颜，并让大脑迅速恢复清醒状态，提高机体
的抗病能力。
所以每天的健康就是简单地从一杯水开始，但也要选择合适的时间和方式才可以，切忌没刷牙就饮水，这会把
一夜积累下来的细菌吃进肚子里的。
那如何选用合适的水进行饮用呢？据新华网提醒，早晨最好不要空腹饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，会在人体代谢过程中加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用
就会导致人体缺钙。而另一些饮料大都有利于人体排尿，在早晨饮用这些饮料非但不能有效补充机体缺少的水分，
反而会增加机体对水分的需求，造成体内缺水。早晨也不宜饮用冰水，喝冰水容易导致人的胃黏膜血管收缩，
影响消化功能，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。另外，早晨空腹饮用久置的开水以及盐水也会对人体健康
产生不利影响。
那饮水要从何选择呢？最好选择温度适宜的白开水，因为它不含任何热量，既能够使胃肠道尽快从休眠状态中
复苏，又不会加重肠道负担。另外，对于长期便秘的人来说，柠檬水是最好的选择，因为它所含的维生素易被
人体吸收，而且还能增进人的食欲、增强消化功能，但喝完柠檬水后要尽快漱口，以免对牙齿造成损害。蜂蜜
是营养丰富的天然滋养食品，蜂蜜水被称为“老年人的牛奶”，其所含的葡萄糖和果糖易被人体吸收，对于
中老年人来说，早晨空腹饮用蜂蜜水可以起到较好的保健作用。
一杯水，大科学，用好它，健康来。