俞敏洪曾经提到：
人是一个能量中心，如果身上充满负能量，未来整个生命一定是负面的。
所以要把自己变成充满正能量的人，聚合周围正能量的人，才能把事情做成。
他自嘲搞学问搞不过同学、长相不如同学、家庭背景不如同学，但他用他的态度和风格聚合吸引人才，所以
才做成新东方。
新的一年，如果你也想提升人生的质量，不妨学学能量管理，远离负能量，充盈正能量。
我们的负面情绪，都是一种能量的消耗，我们内心小剧场的戏，其实都耗费我们非常多的精力去上演。
搜狐创始人张朝阳曾透露，他曾经患过几年的焦虑症。
当他在互联网行业取得了巨大的成功时，市场的激烈竞争与压力却导致他极度的焦虑。
后来他退居公司二线，通过行为心理学的方式来治愈自己，才重新找回内心的平静，彻底战胜焦虑。
我们身处在一个内卷严重的时代，每个人或多或少都会感到焦虑，适度的焦虑可以督促着自己成长前进，但过
度的焦虑则是一点一滴残害你的身心。
既然焦虑是免不了的，我们就得学习如何直面焦虑、管控焦虑。
英国大文豪莎士比亚曾说：“有时候，我们的痛苦正是我们成长的养料。”
张朝阳在治愈焦虑症之后，反而发现了一个比得病前更好状态的自己，
他将人生的价值观重新排序，活在当下，而不是被过去和未来绑架，以更积极利他的态度来面对人生。
对抗负能量，减少空转，是成为正能量体质的第一步。
我们可以从两个简单易行的方法来下手：
1. 运动：人体在一定强度的运动维持30分钟以上时，会分泌“内啡肽“，“内啡肽”又被称为“快乐
激素”，它能让人感到愉悦，把焦虑和压力带走，
运动也会增加多巴胺、血清素等神经传导物质，让我们获得回馈的正向感，使身心处在轻松愉快的状态中。
2. 微笑：笑会释放儿茶酚胺、多巴胺、肾上腺素等神经传导物质，使大脑的感觉敏锐，并降低皮质醇（俗称压
力荷尔蒙）的水平。
而且面带微笑的人更招人喜欢，维持好的人际关系，也能让人处在更放松自在的状态。
你是不是也有这样的经验？
一大早因为一点不顺心的小事，比如因为交通堵塞而上班迟到、出门遇到下雨但忘了带伞，连带一整天都觉得
诸事不顺。
我们常会将坏情绪带入到新的情境里，负面情绪不断蔓延，一直积累到压力山大的程度。
而且情绪是会感染的，人体神经系统中有镜像神经元，起到“共情”感知他人的作用，负面情绪会影响着周
围身边的人。
一个杯子装着浑浊的水，不管加多少干净的水，水依然浑浊。
时时为自己的情绪做个保洁，将情绪归零，把躁动的思绪安定下来，保持心的平静，才能迎接正能量的入驻。
忙碌了一天，不妨停下脚步，做个情绪清道夫，试试下面两个好方法：
1. 正念：正念并不是正向思考，它源于佛教禅修，是指觉察当下的一切，并不做任何的判断，仅仅单纯地感
知它。
先从保持对内的观照开始，专注于当下自己身体的感受、心理的情绪、脑中的念头，以开放接纳的态度，客观
地体验自己的身心状态。
进阶到更高一个层次，则是跳脱自己的框架，发现自己是如何受限于这些感受、情绪、念头。
然后从至高点的视角，去包容接纳自己与周围的一切，做到「笑看人生」的境界。
2. 冥想：冥想源于瑜伽，在佛教、道教里称作坐禅、打坐，实操方式或有不同，但都是进入一个专注和定
心的状态。
人类的神经系统是由交感神经和副交感神经所组成，两者的作用相反，会配合身体状况相互调节。
交感神经好比踩油门，副交感神经好比踩刹车。
透过冥想可以降低交感神经的作用，增强副交感神经的作用，促使身体进入平静放松的状态。
并且能够降低血液中皮质醇（压力荷尔蒙）水平，减少肾上腺素的分泌，帮助身体维持在稳定的状态。
被誉为爱因斯坦之后最杰出的理论物理学家斯蒂芬·霍金，在21岁时被诊断患有渐冻症，全身瘫痪不能说话，
只剩一双眼睛和几根手指可以动。
当时医生预估他只剩2、3年的寿命，但他凭借着强大的意志力与乐观的心态，和病魔搏斗了半个世纪才离世。
当他被问到身体残疾对他的影响时，他说：
“我接受有一些事情我做不到。但它们大多是我并不特别想做的事情。对于我真正想做的事情，我似乎总能
成功地去完成。”
对于人生，他曾表示：“无论生活看起来多么糟糕，总有一些你可以做并成功的事情。在有生之年，就有希望。”
我们大部分人何其幸运，不曾经历霍金所遭遇的病痛磨难，他尚且能保持如此乐观的处世态度，我们有什么理
由做不到呢？
乐观其实不仅是一种态度，更是一种可以被培养的能力。
不妨参考下面两个积极心理学家建议的心法，努力培养我们的“乐观力”：
1. 养成乐观的解释风格：
生活中的每个念头，试着用乐观的风格去看待它。
“这项目难度太大，我一定没办法做好！” 转变为 “这项目很有挑战性，我努努力应该可以搞定！”
“我真倒霉，事事都不顺心！” 转变为 “人生不如意十之八九，会否极泰来的！”
为糟心事找到暂时和特定的原因是照亮希望的关键，暂时的原因限制了无助的时间，特定的原因将无助限制在特
定的时空环境。
希望是乐观的火种，朝乐观的解释风格转变，思维架构才会往乐观的方向偏移。
2. 停止做悲观的反刍者：
你身边是不是也有这样的人？
总是不断重提过往不幸的事情，哀怨这倒霉事为什么发生在我身上，每次提及情绪就穿越时空，回到当
时的负面情绪中，久久不能自拔。
心理学家把这种习惯称为“反刍”。
遇到不顺的事情，适当的反思检讨，避免重蹈覆辙，是有正面的积极意义。
但是，如果是习惯于过度地沉溺在不幸之中不断反刍，陷入了情绪的流沙之中，只会越陷越深而无法自拔。
我们要时时提醒自己，跳脱悲观反刍的恶性循环，远离情绪的黑洞。
如果一个人的能量场可以量化，充满焦虑的负面情绪是负数，学会稳定情绪是归零，乐观态度面对生活则是使
自己的能量场强大。
负面情绪会内耗我们的能量，消耗殆尽我们的精力，让我们仿佛是陷入泥淖的车子，在原地空转，永远到不了
目的地。
乐观态度会激活我们的正能量，储备我们的势能，让我们在前进的道路上走的更远。
学着将负能量转化成正能量，管好能量，过好一生。