岁月不待人，光阴不可轻。2022年在阵阵蝉鸣中，已悄然过半。
持续的疫情正将我们带入一种巨大的不确定中，时代的雪片袭来，落在每个人头上，都是一座大山。
毕业季的迷茫、事业上的跌宕起伏、流量世界里的嬉笑怒骂，动荡与变化，搅动着每个人的心。
人生的岔路口，有人自暴自弃，焦虑且懒散地随波逐流；也有人直面挑战，愈挫愈勇，逆流而上。
站在一年的终点回望，才发现真正拉开差距的，不是命运的参差，而是我们的判断与选择。在不确定的生活中，
做确定的自己，最好的生活方式，无非是没事早睡觉，有空多读书，平时多运动。
作家陈丹青曾说：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”成年人的世界里，总有扑面而来的压力，
数不清的烦恼。对身心最好的治愈，就是好好睡觉。你只有精神饱满，才经得起世事刁难。
韩国高人气插画师李彦姃，在书里讲过自己的故事。曾经的她，是一台连轴转的“生存机器”，马不停蹄地求学、
工作，穿梭于各地，生活里没有一丝喘息余地。渐渐地，社交应酬让她应接不暇，手头上的事情堆积如山，
她只能压缩休息时间，熬夜通宵成了无奈之选。可时间久了，她发现自己越来越颓废，精神萎靡，情绪暴躁，
身体也一路亮起了红灯。更糟糕的是，她失去了创作灵感，还在自我怀疑中，结束了本应幸福的一段感情。
生活全盘崩溃后，李彦姃开始了自救。她停下所有的工作，从早睡早起开始了对自己的调整。晚上，
她早早关上电脑和手机，泡一个热水澡，听一首舒缓的音乐，就安然入睡。
第二天，她发现精神百倍的自己，足以消化内心的焦虑与挫败，也能有兴致去做点自己喜欢的事。6个月过去了，
李彦姃在休养生息中完成了自我疗愈，她有了更高的创作热情，举办了一次小型画展，还出版了一本畅销书。
相比于李彦姃，我们又何尝不是被各种琐事推着向前？白天忙得团团转，到了晚上，即使已经很累了，
还强撑着精神，要么进行低效的学习或者加班，要么沉迷娱乐，打游戏、刷视频。成年人的世界，从来不缺麻烦，
但无论什么事，都不值得我们拼命熬夜，透支健康。
在豆瓣“早睡打卡”小组中，就有不少人感慨睡眠的重要性。有人说：有时候被工作的难题绊住，逼自己
通宵解决，可结果越搞越乱，反而是饱饱地睡一觉之后，思路清晰了，效率提上来了；
也有人说：熬夜是一种“瘾”，必须靠自律戒掉，否则身体变差，心情焦躁，运气也变得不好，快节奏的
生活中，夜晚成了反刍情绪的出口，我们太容易辗转难眠。但熬夜解决不了任何问题，反而进一步耗损心力。
没事早点睡，像春雨里的树苗，学会为自己汲取生命能量，才能为每一个忙碌的明天，加油续航。
看过这样一副挺有意思的漫画：三个人的脑袋，都被一把大锁锁住。第一个人，满不在乎，倚着墙一天天
混日子；第二个人，愁眉不展，不知道应该如何解开头上的锁；第三个人有点与众不同，他拿起一本书开始看，
不知不觉间，锁悄然打开，而他也沉浸在阅读的喜悦中。如果说我们的大脑是个仓库，知识就是仓库里的工具，
能帮我们解决人生的各种问题。而读书，恰恰是获取知识，提升认知最便捷的方式。
罗翔老师曾将读书分为4个层次：逃避世界、营造世界、理解世界、超越世界。这四点，也在他自己的人生中，
得到了很好的印证。出生于小县城的他，童年里总是与孤独相伴，但他酷爱读书，能在书籍营造的避难所里，
实现自洽。长大后，他一路读书，一路向上攀爬，直到取得博士学位，留校任教，过上了同龄人羡慕的生活。
然而，罗翔有着更高级的理想，他希望为弱者发声，为正义代言。除了法学，他对文学、哲学广泛涉猎，并将
自己所学所想，用幽默风趣的段子，分享于网络，产生了巨大的社会影响力。2020年，罗翔在B站爆红，
但他却有着清醒的自知，表现得“诚惶诚恐”。即使后来他的言论被某些网友恶意揣测，受尽批评与诋毁，
他也没有因此而沮丧颓废，而是将更多精力投入到阅读和分享读书心得之中。书籍赐予的智慧，使他高峰时
不自喜，低谷处不自弃。在“罗老师法律小课堂”上，曾有人问：我们读书，到底为了什么？罗翔说：“读书能
获得知识，能帮你找份好工作，能助你实现阶层跃升，但读书最大的意义，是给人勇气，应对挫折，接纳命运。”
人生没有白看的书。读哲学，与世界顶级智者交谈，拓宽思想维度；读历史，感受时代激荡，探知人心人性；
读诗歌，欣赏风花雪月，提升美的感知……书籍不一定带来好运，但却可以让你成为更好的自己。你看过的
每一个字，都将内化为心中的光源，照亮你的前世今生。作家村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中写道：“
无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似认知的东西。”他从33岁开始长跑，
每天10公里，每年跑一次马拉松，而这一坚持，就是30年。他曾感慨，跑步带给自己的远不止强健的身体，
还有心灵的安抚与智慧的提升。每次运动完，他精力更充沛，头脑更清醒，不管做什么，都极有效率。运动，
似乎是很多成功者常年保持的习惯。“力学之父”钱伟长，是“清华长跑五虎将”之一，跑步、踢球，样样在行，
还曾代表中国参加菲律宾远东运动会；“当代神农”袁隆平，年轻时擅长游泳，曾获得湖北省亚军；年纪大了
以后，仍坚持打排球；还有钟南山院士，体育成绩更出众，曾打破400米栏的全国记录。从这三位泰斗级
人物身上，不难看出，常年运动的人，更容易全身心投入事业，取得成就。
知乎上有人问：有哪些值得坚持一辈子的好习惯？点赞最多的回答是：“每天跑1公里。你会发现，你未来的
所有成就，90%都和这个习惯有关。”每一次运动，都是一场与人性的较量，是行动打败幻想，是自律打败
安逸，是坚持打败颓废。我知道坚持运动并不容易，需要一个人有足够的意志力，更要有科学的指引方法。
自媒体人@周岭，在成名作《认知觉醒》中，就给出了一些切实可行的“运动策略”。他说，有效的运动并非
高强度地折磨自己，也不是户外闲庭信步，而是保持适当的心率。让自己处于身体的舒适区边缘，长期坚持，
效果更佳。除此之外，周岭还提出了“运动+学习”的模式，因为运动后的两个小时，最适合进行高强度的
脑力活动。也就是说，运动不仅能健身，还能健脑，有助于我们清醒大脑，坚定行动。当你把跑步、打球、
登山、瑜伽……安排进日常生活，你会感到一股向上的力量，由内而外散发全身。
有空多运动，你流的每一滴汗水，都是对抗岁月的良药；你的每一次抬腿展臂，都拓展了生活的流域。
运动与不运动，过的是截然不同的人生。每到年中岁尾，我们总不免对岁月，生出些许感慨。或许是
对上半年的复盘总结，或许是对下半年的规划展望，亦或许是对自己的反思审视。生活充满变数，我们
都在摸着石头过河。有人顺利到达彼岸，有人举步维艰，也有人不经意地就被一个浪头打翻。个中差别，
或许就是因为对待生活的态度不同，进而采取了不同的行动。这世上，没有过不去的坎儿，也没有解不开
的难题。从今天起，早睡觉，勤运动，多看书，一切都还来得及，一切都会好起来。