想要朝向喜悦，首先需要一个可以接受到喜悦能量的身体。
这个身体不会是沉睡和麻木的，它会是充满活力的、敏锐的、能量充沛的和敞开的，每个细胞都是能够畅快呼吸，
氧气充足的。
01
身体为什么要做清理？
清理，通过适合自己的能量提升方法，把附着在身体上和意识里的负面情绪、负面信念系统和负面能量剥离出去，
让身心有足够的空间去迎接高能量的进入。
负面情绪、负面信念系统和负面能量就像一个茧把我们层层包裹起来，让我们误认为茧里面的一切就是全世界。
直到有一天，我们发现外面好像有一点点光透进来，才觉察到原来这个世界丰盛到超乎我们的想象。
于是我们试图去剥掉这层茧，去看到更大的世界和更多的光。但这时却发现自己被关闭得太久，想破茧却有心无力
。
也就是说，当我们察觉到现状并不是自己想要，想突破却又觉得有心无力的时候，就意味着清理的时刻到了。先别
着急去抵抗现状，因为根本没有多余的精力分给抵抗，我们要把能用的精力都用在清理上。
当我们做了一段时间的清理之后会发现，我们的感觉变得更加敏锐，眼睛能够看见、耳朵可以听见、鼻子能够闻到
、舌头可以尝到、手可以触碰到那些曾经被忽视的美好和感动。
从而也能更加清楚的知道在众多的美好之中，自己到底想要的是什么，享受的是什么。
02
如何判断自己的身体是否在沉睡？
曾经有好长一段时间，我每天都特别渴望从混乱中走出来。我常常问自己一个问题：既然我如此不享受现在，那能
让我享受的到底是什么
我无法回答自己，只能继续的杵在那里，抵抗现状，恶性循环。
在混乱和迷惘中，重要的是转身的力量。
而我却没有这种力量，因为我不知道我转身之后应该去到哪里，属于我的喜悦到底在哪里。
现在我才明白，想要朝向喜悦，首先得有一个可以接受得到喜悦能量的身体。
这个身体不会是沉睡和麻木的，它会是充满活力的、敏锐的、能量充沛的和敞开的，每个细胞都是能够畅快呼吸，
氧气充足的。
身体是我们存活在这个世界上的载体，也是我们的接收器。身体的活力是基础中的基础。
当身体还附着负能量、沉甸甸的时候，心理也很难轻盈起来，或者说很难持续地轻盈下去。身体的坏感觉会很轻易
地影响到心理的好感觉。
而相反的是，身体的好感觉，会很容易地转化心理的坏感觉。
如何判断自己的身体是否在沉睡呢？当你发现你已经感觉不到自己身体的存在时。
稍微活动一下就觉得累
感官麻木，需要强烈的刺激才有感觉
经常察觉不到自己的呼吸，呼吸短浅
睡多久都无法解乏，越睡越累
反应迟钝
难以被取悦，好像什么事情都提不起兴趣
03
清理身体的5个步骤
一 先从清晨的深呼吸开始
呼吸是生命之本，是一个大礼物，却又最容易被我们忽略。
新鲜空气通过呼吸经过肺、组织细胞和血液，和体内的浊气进行交换，把浊气排出体外，是负能量的一个绝佳出口
。
所以哪怕毫无头绪，都可以先从每天清晨的深呼吸开始，把组织细胞和血液里面的附着的负能量慢慢排出体外。
因为我以前很少去察觉呼吸，并且习惯短浅的呼吸，一开始深呼吸的时候会感觉到空气只能到我的喉咙位置就下不
去了，而且也会因为醉氧而觉得头晕。但是我现在真的爱死呼吸的感觉了。
二 慢慢地把深呼吸带入日常生活
深呼吸是在混乱中转身的妙方。
当在日常生活中察觉到自己此刻并不享受时，慢慢养成用深呼吸把自己从混乱中带出来的习惯。
在这个时候，我们可能依旧不知道自己到底喜欢什么，想要什么，不要着急，让自己持续地待在清理中。
三 用你舒服的方式让身体慢慢活动起来
当呼吸变得更加有觉知之后，可以更进阶一步，尝试着用各种自己最舒服的方式让身体活动起来。
我自己是从清晨的慢慢拉伸开始，一边拉伸一边觉察呼吸，可以很好地感受到身体的存在和延展，特别的当下，特
别的享受。
然后再依循自己的感觉扩展到更加嗨一些的运动，比如快走、慢跑、跳操等等。
这个时候，我们可能已经可以开始捕捉到自己的一丝丝渴望了。
四 开始有觉知地形成自己的喜悦系统
通过动起来，沉睡的身体渐渐被唤醒，感官就会被慢慢地打开。
在这个时候会有一些灵感开始闪现出来，这些灵感其实是在给我们带来讯息，告诉我们什么是能够带我们通往喜悦
和平的。
尝试去察觉到这些灵感，把它们记录下来，形成自己的喜悦系统，并开始让自己尽可能多地活在这个系统里。
一开始，这一个个灵感，一个个渴望慢慢地毫无章法地进入你的生活，你可能不知道它们意味着什么，但是没关系
。有了灵感，有了心动的感觉，哪怕还不知道它们意味着什么，也一定要朝着它们而去。
慢慢地，一切就会像一幅拼图一样，在眼前展现。
五 把清理变成习惯，取代抗拒的旧习惯
曾经，当不享受的事情来到生活中的时候，我的第一反应就是去对抗，去在头脑里追问为什么，去用头脑分析原因
，自戕，陷在情绪中出不来。这是一种旧有反应模式，也是一种习惯。
这一阵子我尝试用清理去代替旧有的对抗反应。一开始还是会习惯性地去对抗（新习惯取代旧习惯需要有一个适应
的过程），得对抗一阵子后，自己觉得实在是太不舒服了，才能有所觉察，去做清理。
但是进展很明显的是，对抗的持续时间会越来越短。曾经我可能需要花好几天的时间去释放一件不享受的事情以及
不舒服的情绪，但现在我可能只需要几个小时，有的时候甚至只需要几分钟。
慢慢地你会发现，开始能够看见自己的美好，能够看到身边人的美好，能够看到身周遭一切生命的美好。
能够听到小鸟在叽叽喳喳，能够听到烹饪时锅碗瓢盆的叮叮哐哐，能够闻到花草香，能够品尝到食物的滋味，能够
感受得到水从指尖流过，能够感受到久违的生命的鲜活。