情绪是我们的内在语言，是通向我们内心秘密和智慧的法门。情绪本无好坏，任何情绪都会改变。爱自己，是情绪
最好的解药。学会把控情绪，在洞见情绪的过程中，收获一个越来越平和自在的自己。
情绪就是我们内在的语言。
可以说：了解了情绪，才能驾驭自己的人生。
那么关于情绪，你一定要了解这十件事。
01 对情绪的把控很重要
你知道吗，我们亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪。即使再深厚的感情，也会在对方起伏跌宕
的情绪中，发生坍塌和改变。
当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己：我是否在关系中随意发泄了情绪。
如果你不对自己的情绪负责，那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。
02 任何情绪都会改变
亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：
任何情绪都会改变。即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。
所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。你可以尝试让自己静下来，看着花朵，看看
书，静观一会儿——情绪会自己转化，所有不好的情绪最终都会散去。
03 爱自己，是情绪最好的解药
当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否
定作为自己不够好的证据，不攻击自己。
像最好的朋友一样，关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要成为的自己，就是爱自己了。
04 情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门
当情绪来了的时候，你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避。
但它会紧紧相随，直到你停下，怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内
心的宁静和智慧。
05 情绪，感受生命的晴雨表
在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。
所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪，是我们生命感受的晴雨表。情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
所以，关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，不用费力，你就会收获到幸福的人生。
06 情绪本无好坏
是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑
的做法，使我们深受其害。
其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。
而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。
07 痛苦是老师
感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。结果，除了本
身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，
问问它如何缓解。
痛苦是老师，是智者的化身。而接受，是一切的良药。
08 失控的情绪很可怕
人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。
当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想象，做的事也会在别人
看来，灭绝人性，不能饶恕。
有时候我们在新闻里看到他人的疯狂，觉得不可思议。事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人
害己的可能。
给自己一份安全感，也给自己身边的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我们今生最大的福报。
09 控制情绪的步骤
有许多人问我，如何控制自己的情绪？我说一共三步：
1、 在每次说话前先停下来；
2、 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
3、 只说对人对己有益的话。
然后有人会说：说起来容易做起来难。
不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结果。习惯久了就会成为品
质和素养。
10 情绪的源头在内在
很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里，离自己很远。
静下来，仔细探寻就知道，这些动荡，也许就发生在自己家里、自己的周围。
情绪的源头在我们自己的内在和关系里。
不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身
边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？
所有的修行，都会在你与人的关系中体现。学了什么，学了多少并不重要， 关键是你怎么做。
有情绪易，管理情绪难，且改且珍惜。