疫情下，每个个体都要注意这3点
01 焦虑难控，在海量刷屏信息中难以自处
疫情当下，数亿人蹲在家里，躺在床上，坐立难安：
一会拿起手机，刷两下，又觉得不想刷，于是放下，
放下也不知道干啥，脑子懵懵的，于是没两分钟呢，又拿起手机继续刷。
手机不断的被拿起，放下，拿起，放下
一会儿刷微博刷得生气又心烦，开始刷朋友圈，
再刷刷抖音，一会儿刷到搞笑的笑得不行，
一会儿刷到让人感动的前线医务人员又哭得不行，刷到疫情又回到现实....
于是又忍不住再去看看微博、朋友圈、微信群，心想：这会儿啥情况了？
刷了很久，一看表，才过去不到2个小时，
觉得时间过得好慢好慢，但一天天结束，又觉得时间过得好快....
这段时间，很多人都活在信息刷屏的焦虑中。
02 同理心过载，甚至影响到心理健康
很多人每天都会看着一些视频哭得不行。
很可能你的同理心过载了。
消息的传播，对社会是好的，但也有负面效应，
特别是疫情当下，大部分信息是负面的，一直刷下来，
会对个人产生巨大的心理负担，什么也做不了，让你更加悲伤。
这种负担，对于天性敏感的人来说，则更加致命。
长江日报在1月25日报道：四十多岁的周先生每天反复量体温，
大年三十晚上泡脚后测出体温有点高，在家嚎啕大哭。
七旬老父亲抱着他说，“不担心你得肺炎，
就怕你是精神出了问题！”老人及时拨打了心理热线求助。
03 每天的时间都白白浪费掉，而时间如此宝贵
很多人并没有上述两种问题，但就是每天都把时间浪费了，
无所事事，刷刷段子，看看综艺，打打游戏，吃吃喝喝，熬到半夜，睡到中午。
不要这样消耗自己，疫情过后，你还要上班，
不要把自己养傻了，不要把自己的生活作息搞得一塌糊涂。
这段特殊时期，我们个人应该怎么度过？
01 不要再无时无刻的刷新闻
不是不让大家关心疫情，关心是有必要的，
但没必要无时无刻。关心国家社会，也要关心自己，
尤其这段时间多体察自己的情绪和心理，尤其那些敏感型人格的人。
不要让同理心过载，不要被疲劳感碾压。
第一，控制自己刷新闻的频率和时间。
比如两三个小时以上看一次即可，每次少看一会。
第二，减少信息来源。比如，你想了解疫情的实时数据，
点开支付宝看一眼即可，不一定非得看微博，一看你就刹不住车。
第三，看优质的，你平时比较信任的公众号，
真的并不是你关注的每个号的每篇都值得看，
反而看了会影响你，情绪太激烈，内容太偏颇等。
02 可以适当娱乐，且不必有负罪感。
这时候刷剧可以么？看看电影可以么？打打游戏可以么？
甚至看看段子笑一会儿可以么？
我这样娱乐，不关心国家和社会，会不会太冷血？
不会的，不要有负罪感。有很多人，尤其是性格偏敏感的人，
受灾难信息的影响，失眠，食欲下降，情绪低落。
永远记得，你只有帮助好自己，才能帮助别人。
不过娱乐也要适当，控制时间，否则适得其反，凡事过犹不及。
无休止的娱乐，会让你在开工后很难恢复到正常的工作中。
03 做点体力劳动，真的很管用
我经常有压力很大的时候，年前一段时间，内容的压力，
管理的压力，招人的压力，新一年战略的压力，搞得我心理崩溃，不停的熬夜。
有一天我看了个日本电影叫《小森林》，豆瓣评分9.0，这个电影讲的什么呢？
有很多人看了觉得没影响，它特别简单，就是一直在劳动和做饭。
很多人看完了觉得很治愈，我看完后竟然第一时间是去干活，
收拾家里，整整衣物，擦擦桌子等，因为我在电影里看到了“劳作的力量”：
去做点体力活，反而可以释放压力，让人静下来。
如果你最近刷手机刷的压力大，刷得焦虑，就不要一直趴在沙发上和瘫在床上，
站起来，劳作一下，去整理一下衣柜，叠叠衣服，把书架上落灰的书擦拭整理一下，说不定还能有惊喜。
把家里不要的杂物也收拾出来，戴上口罩下楼扔一下并不危险。这样劳作一下，相信会有好处。
04 如何让自己静下心来？
很多人都有很烦躁的时候，有情绪不好的时候，
有特别焦虑的时候，无法静下心来，安心投入工作和学习，怎么办？
阅读，找一篇难读一点的好文章读。
你发现，没读几句，就开始跳读，就开始扫，脑子里想着其它，
然后你发现看了一屏了，不知道自己看的啥，“妈的，
我刚才看了啥？”，然后你会逼着自己倒回去重看……
你需要逼着自己，慢慢读，逐字逐句读，静下心来，
才能看懂每句话每段话。
然后，当你发现自己读得下去时，开始享受阅读带来的思考时，
你的心变得安静了，不再烦躁了。
这一招我经常用，每次都管用。这是阅读的治愈作用，
阅读骗得了别人，骗不了自己，是否进入了状态，只有自己知道。
其实写作也可以。
其实每个人都能写作，我们不必都成为作家和爆文作者，
也不必都按照那样的方式去写，
一字一句把你的真实想法真情实感写下来即可，
这样的写作，也会让你反观内心，让你静下来，观察自己。
而且写作是有疗愈作用的。
不过两者相比，阅读更好操作一些，你可以尝试起来。
05 只字不差的阅读
只字不差，就是一字不落。
为什么要这样阅读？尤其是最近这段时期。
第一，提高自己分辨信息的能力。为什么这么多谣言？
因为很多人扫一眼就转发。为什么很多人看了几句就开骂？
因为没看全，没有理解好，造成误读。
第二，这是个信息爆炸的时代。这段时期更是，
但信息爆炸，不是优质信息的爆炸，而是垃圾信息的爆炸。
我在自己家的卧室墙上贴了几张纸，上面是我要遵循的一些原则，
其中一条是价值观要求，永远相信优质内容对人的影响。
我要求自己尽量写出可以让人只字不差阅读的文章，
如果不是，希望是我的能力问题，而不是价值观和态度问题。
这样生产内容是有很高的时间成本的，这也意味着，
信息爆炸的时代，大部分内容都不是这样生产出来的。
第三，只字不差的阅读是提升自己的手段，
且它本身就是一种能力。
人人都说要独立思考，你每天浏览、泛读、扫描，
信息还没过脑就随风而逝了，你怎么吸收知识，
你的阅读速度快到来不及思考，你谈何独立思考。
其实我读书不多，我可能三年读100本书，
但我不以读书多为目标，不以快点看完一本书为目的，
我看得少，看好书，一边看一边联系现实和自己的工作去思考，
这样虽然慢，但我收获很大。
06 不要把假期真的当假期，而是当我自我投资的时期
国家给你延长假期了，很多人一下多出十几天的时间，
甚至有人更久，有的公司是安排这几天在家办公，
但其实有不少所谓的在家办公，还是在家休假，没有太多实质性的工作。
于是，很多人就真的当成假期了，撒了欢的玩儿。
不管你喜不喜欢李笑来，他有个观点你得听听。
曾经他写过一篇文章说自己从来不过春节。
实际上写的是他对所谓假期的态度，不止是春节。
他说，“法定”这事对他没有意义，那是制约企业的，
又不是制约个人的，一个人什么时候该休息，应该自己说了算，
如果你有工作要做有东西要学，“法定假期”来了，你就守法，为什么要这样。
李笑来还算过，很多人不知道一年有多少节假日，
其实算上周末，一年的“法定节假日”大约115天，如果这些时间，
别人都在休假，你用其中很大一部分来学习成长，你岂不是赚大了。
所以，国家给你延长假期了，你可以不必遵守，你在家成长。
不少人比较好，趁在家这段时间，努力工作和学习。
我朋友圈有个同行老师，他说：
祝你拥有勇气，改变你能改变的事，祝你拥有胸怀，
接受你无法改变的事，祝你拥有智慧，分辨这两者。
最后，他说自己在家6天，新书写了7.5万字。
这就是人和人的差距吧。
07 不能赚钱的时候，你就“存钱”吧
如果企业赚得少了，员工当然也一样变少。
假期延长了，但大部分公司的假期并不是带薪的，
肯定也影响赚钱。做兼职的，自由职业者，肯定也受影响。
如果一直没有收入，你的钱能撑多久？
这不仅是每个企业要思考，也是每个人要思考的。
钱，始终很重要。越发生这种灾难，你越能明白，
虽然钱不是万能的，但手里有多点钱还是非常非常重要的，
不管是企业还是个人，手有余钱心里不慌。
而且最好不仅是有钱，还得是现金流，不然企业该被拖垮的依然被拖垮，
个人还房贷、信用卡、房租什么的，没有现金也难办。
现在不能赚钱，怎么办？
那就努力“存钱”。没得赚怎么还能“存”？
钱是什么？对企业来说，是资源变现。
对个人来说，是技能变现，知识变现，认知变现。
所以现在企业要努力存资源，个人要趁有时间多学习存知识技能，
这就是在存钱，因为等大环境好了，你就能把它们变现，也就是把存的钱取出来。
再说一下，如何“存钱”
第一，读书。你家里一定还有很多买了没看的书，挑三本好的，
不要多，不要多，不要多，就三本，甚至一本，精读完。
第二，听课。过去几年知识付费爆火，很多人都囤了不少课，
没有听完的课，此时不听，更待何时？
第三，技能。不同工作岗位，最重要的技能都不尽相同，
比如编辑最重要的是写作技能，销售最重要的是销售技能，
设计师是设计技能，管理者是管理技能，导师是教学技能，老板是战略技能…..
当然，很多技能也是通用技能，写作技能，表达技能，阅读技能，社交技能，谈判技能....
2020年开工后，你最需要的技能是什么，现在是补的时候。
第四，准备。有句话是停下来是为了更好的前进，
现在大家都停下来了，你有没有为更好的前进做准备呢？
要做什么准备？你平时不是没时间想自己到底要做什么嘛？现在有时间了。
你平时不是没时间梳理自己么，现在是时候了。
你不是没时间认真做成长规划么，现在认真思考一下吧，
想想自己的未来，想想自己的方向，认真想，安静想。
这些都是在为自己存钱，疫情过后，你是有机会取出来的。
前几天一个CEO写的那篇文章说得很好，一切终将过去，
但过去之后，有的人依然停留在原地，有的人已经迭代升级了。