当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。
最近看了一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》。短片讲述了一个胖女孩的故事：女孩生活
在一个遥远的村庄，因为很胖，从小就遭到同龄人无尽的嘲笑和欺负。“猪头、肥佬……”无数次，当女孩
从噩梦中惊醒时，耳边总是回响着这样的嘲笑声。为此，女孩很是痛苦自卑，想要变漂亮 ，却不知道该怎
么办。女孩的奶奶告诉她说：“村子后方山丘上，有个枯井。有一个传说，无论谁用水把枯井灌满，玉皇大
帝就会现身，帮助她实现一个愿望……”。听完奶奶的话，女孩抹干脸上的泪水，蓦地升腾起无限的希望。
为了得到玉皇大帝的救赎，她决心去把那口枯井灌满。于是提上两只空木桶，迈动步伐，坚定地开始一遍遍
挑水路程。从此不管别人如何嘲笑，也不论风吹雨淋，就算手受伤也不停下，誓要水满枯井。终于到看井满
水溢的那一天，女孩太高头喊：玉皇大帝你在那里啊？可空荡的山上，只有她一个人孤零零的身影。以为又
是一场梦的女孩，却在低头的瞬间，看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。原来，在每天坚持挑水的过程
总，女孩已不知不觉变瘦了。短片的最后一句话：只有你自己可以改变你自己，对的事，天天做。说白了，
就是告诉我们，要想让梦想照进现实，就必须行动起来，把自律死磕到底。否则，你连自己都管不住，生活
凭什么优待你？人生的核心问题，就是自律。
自律到变态的女人，人生就像开了挂。知乎上有个很火的话题：你认为最好的生活状态是什么？点赞数
第一的回答是：自律。理由很简单，自律的人能够更好的掌控自己的生活和工作，这种“一切皆在掌握之中”
的安全感，才能让人获得真正意义上的自由。
前段时间，被骂了多年花瓶的韩雪又刷屏，因为上看了一期真人秀节目《女人有话说》，许多人纷纷
对她路转粉。为什么呢？因为她的高度自律，让她做到了常人无法做到的事，活成了不少人期待的样子。首
先，韩雪的每日时间清单，就规律到令人咋舌：七点半起床；三分钟洗漱；五分钟化妆；……所有事情都有
严格的时间区分。而这份清单也不只是说说而已。节目中，头天晚上很晚到家的韩雪，早晨到点，闹钟一响，
仍然一刻不耽误地就爬了起来。所有的这些，她都雷打不动地坚持了十几年。再比如学英语这件事，她可以
每天坚持一边给自己做早餐，一边戴着耳机和英语老师通话交流英语。甚至拍戏中途休息的时间也不放过，
常常在片场也戴着耳机学习英语。印小天还曾在节目里说，韩雪是个“奇葩”竟然在片场学习英语。正是
这样的自律和努力，让她的英语水平突飞猛进。也才有了她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲，口语地道
流畅、语法准确无误，让人折服。值得一提的是，韩雪每晚11-12点点的阅读充电时间，也一如既往地坚持
了许多年。节目中，谢依霖参观她的房间时，就在床头发现了一本全英文原版的《演员的力量》。蔡垒磊的
《认知突围》里有一句话：“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”意思是，认知
的高度才真正决定了一个人自控力的强度。阅读，正是提升认知高度的最根本途径。韩雪十几年如一日的坚
持阅读，造就了其成熟的认知能力，又反过来促进了其自律的行为，也就不难理解了。正是这样的自律到变态
的生活，让她活出了开挂的人生。
“关键20秒，是自律的开端”，你是否有过这样的经历：说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多
夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负；说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是刷微博 到了半夜，因为
故事太精彩；说好一个月内读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没动过，因为工作了一天实在太累。坚
持的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。养成自律，首先的功课之一就是，破除找借口的倾
向。正如法国作家弗朗哥说说：“我们所犯过的错，几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”如果你有几个令你
无法自律的理由，你就必须要认清，它们只不过是一堆借口罢了。其实，要破除借口并不难。心理学家肖恩认
为，意志力是一个极其有限的资源，我们运用意志力越多，意志力就消耗得越厉害。许多时候的借口，往往都是
意志力不足导致的。因此，要破除借口，形成自律，就要减少意志力的消耗。在《快乐竞争力》这本书中，肖恩
提到一个“关键20秒”法则，能够有效促进自律的行为。他曾在自己身上做过一个实验：在21天里养成每天弹
吉他的习惯，结果失败了。他总结道，实验失败的关键就在于启动能量的“20秒”。吉他被放在壁橱里，既看
不见，也粗摸不到。虽然壁橱的距离并不远，但从卧室走到壁橱取出吉他这20秒的额外努力，却成了他弹吉他的
主要障碍，曾努力用意志力克服这一障碍的他，只坚持了4天，能量就耗尽了。后来，他把原本放在壁橱里的吉他
取出来，花点钱买了个吉他架子，把它放在卧室的正中间，使吉他触手可及，弹吉他的习惯便如愿养成了。“20
秒规则”的关键就在于，减少启动时间，减少意志力的消耗。因此，如果你决定第二天要早起锻炼，又怕自己做
不到，就干脆穿着运动服睡觉，并把运动鞋放在床边。当你第二天起床时，必须做的就是翻身下床，把脚放进鞋
里，然后出门。启动一个积极习惯所花费的精力越少，习惯就越有可能坚持下去。亚里士多德说：要成为优秀的
人，我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉，我们必须优秀的行动才行。“关键20秒”，就是促成我们优秀
的开端。
为什么自律的女人，总能散发出一总令人肃然起敬的气质？杨绛先生在她的《百岁感言》中说
过：人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆；
必积下不同程度的顽劣。这番话很好地解释了，气质，是怎样通过自律练成的。你是自律还是放纵，都会在你的
谈吐、处世、举手投足间自然流露。要修炼这样的气质，无论何时，都要能坚持要求自己，而不是刻意展现个别人
看。心理学上，有一个词叫“慎独”，意思是：独处的时候，没有他人的干涉和监督，凭着高度自觉，不做任何有
违道德信念，做人原则的事。真正高级的自律，就是要能做到慎独。不是把家里收拾干净的同时，却在离开酒店时
留下一床的狼籍。不管环境多么纵容你，你都要对自己要求，保持自律的气质。或许它暂时不能改变你的现状，但
假以时日，它回馈你的一定让你惊喜。
网络上看到一句话：当你知道自己的想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你
让路。正所谓“做到极致，清风自来”。愿每个人都能修炼一个高度自律的自己。