从那天开始减肥，我就制定了计划。要管住嘴，管住嘴，管住嘴，重要的事情要说三遍。
主食推荐：蒸熟的米饭、馒头、自己做的面条
禁忌：水饺、牛肉面、饼此类食物很难消化！
蔬菜推荐：尽量吃大叶的绿色蔬菜，菠菜、芹菜、韭菜等
禁忌：豆角、茄子、土豆、橄榄、菜花此类食物不易掉秤
水果推荐：火龙果，苹果、猕猴桃，梨
禁忌：西瓜、榴莲、山竹等高热量水果
肉类、海鲜都可以吃
三餐推荐 早餐：保证足够的营养，饭前一杯水，吃饭七分饱即可。推荐：周三跟周五早上一个火龙果即可
（8点之前完成）注意：早饭与中饭之前不可进食，如有口渴可少量饮水，最多不超过三次，每次小酌两三口
即可。午餐：饭前一杯水，想吃水果可放在饭前吃一个苹果或猕猴桃；吃肉不要吃主食，如果肉比较咸，可吃
少量面食，吃菜不可太杂，一顿饭2样菜即可，维持八分饱。禁忌：进食辛辣刺激含胶不消化食物（12点左右
完成）
注意：午饭与晚饭之间不可进食其他，如有口渴少量饮水，每次小酌三两口即可。
晚餐推荐：饭前一杯水，1两片全麦面包+一包酸奶，2一碗清粥+少量蔬菜（7点之前完成） 注意：七点
之后不可进食其他，如有口渴可少量饮水，最多不超过两次。
注意：远离茶水、酒水、饮料、绿豆汤。远离膨化食品，高热量食物
远离酸辣粉、牛筋面等辛辣刺激以及含胶类食物。
远离月饼、豆沙包、蛋糕品等甜。
一日三餐饮食要规律。
本人已亲身体验，头两天饿得我快控制不住自己了，
第三天就感觉晚上没怎么有饿感了。
现在已瘦了4斤。再坚持再坚持。