1、抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。认知疗法可以增强免疫系统的功能，
改善病人的健康状况。
2、我并不认为对所有的事情都应该改变想法，怪罪到他人身上。只有在一个情况下硬挨这样做：在抑郁的时候。
抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上，他们常去负不需要负的责任。
3、对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你在失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维方式，
是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观还是悲观。
4、我们的学校、社会都认为成功来自能力和动机。当失败时，通常被认为是能力或动机不足。但失败也可能
是在能力和动机都很足，但乐观不足的情况下发生的。