生气的时候，我们是什么样的？你想过这个问题吗？拿出镜子，看一看，就知道了。
生气的时候，没有可爱、快乐、祥和，有的只是一张紧绷、变形，看起来令人憎恶
的脸。你可以观察观察那些正在生气的人，当看见他们全身紧绷时，你会开始害怕，
因为他们内心的炸弹好像随时都会被引爆似的。所以，在生气的时候，自己照照镜
子，这会给你很大的帮助，它将成为敲醒你的警告之钟。就算是不生气的时候，也
可以常常照镜子，因为镜子会告诉你，你在什么时候是最好看的。这还用问吗？一
个人最好看的时候，当然是这个人微笑的时候。只有那些心里没有负担的人，才能
露出平和的微笑。生气的人心里非常沉重，如果他们能够通过照镜子，把内心的重
负释放掉，那他们的面部表情就会发生变化。他们会看到，镜子中的自己变得明亮
起来了，脸上的肌肉也放松了。不过，人们仍然需要更深入的思考：如何才能转化
自己的愤怒？大多数情况下，愤怒的爆发是突然的，这就更加考验人。人们应该完
全沉入自己的内心，根据自己的情况加以分析，立刻压制愤怒并不容易。可以打个
比方，煮饭的时候，如果你把生米放进锅里，加上水，打开火，并把火调到最大，
在几分钟之内，你是无论如何也没法把米煮熟的。足够的时间是把米煮熟的一个必
要条件，转化愤怒也一样。在瞬间完成愤怒的转化几乎是不可能的，你要给自己一
定的时间，仔细去分析它的起因、成分，找到转化的突破口，才有可能完成转化。
有许多人坐在一间屋子里，谈论某人的品行。有一个人说：这个人别的都好，只有
两方面不好，第一是他常常发怒，第二是他做起事来很鲁莽。不料所说的这个人刚
从门外经过，这些话被他听到了，他立刻怒气冲冲地走进屋内，挥起拳头要打评价
他的人，并说：我在什么时候动火发怒了？什么时候做事鲁莽了？当时许多人都对
他说：您现在的举动，不是足以证明您的恼怒和鲁莽吗？正因为如此，我们才会强
调，当你愤怒时，你一定要回到自己的内心，寻找愤怒中的负面因素，在一个相对
缓和的氛围内慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的
愤怒。人们甚至可以用一种友好的态度走近自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才
会深入了解它，并控制它。这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，
我们把整个过程变成了慢镜头。也就是说，一旦你养成了这种转化的习惯，你就不
会觉得这个过程是教条和繁琐的，而是觉得很自然。转化愤怒可以成为一个人的习
惯，不管会花多长的时间，这个习惯都值得培养。