日常生活中，我们经常会被一些情绪困扰。
比如有的人比较情绪化，总是容易冲动，遇到不顺心的事情时爱发火，不仅伤害到
家人和朋友，自己也会感到自责和内疚。
还有的人比较容易焦虑，做事的时候内心总是忐忑不安，对结果有各种本
不必要的担心，让自己的内心充满了冲突。
面对这些问题，我们经常会幻想，要是人生中没有这些负面情绪该多好。
其实，当我们把情绪当成一个问题的时候，这种看法本身就是一个问题。
也就是说，真正让我们痛苦的，并不是情绪，而是我们对情绪的看法。
比如有的人和家人相处产生矛盾时“喜欢”冷战，经常使用冷暴力
，他们之所以这样，最直接的原因就是反感吵架，觉得直接地表达自己的愤怒是一种不好的行为，要尽力避免。
所以，从这个角度说，那些爱冷战的人往往是平日里性格比较温和，
能够为别人考虑的人。但是，人一旦内心有不满，即使不说出来，
也会通过其它方式表现出来。所以，冷战看起来是在压抑自己的怒火，
但实际上是通过冷漠和疏远这种隐晦的方式又“表达”了自己的怒火。
而且，钝刀割起来会更疼，所以冷战对别人造成的伤害很多时候也是远超直接吵架的危害的。
所以，面对一些情绪上的问题，我们首先要做的并不是急于把它们定义为问题，
而是冷静而全面的了解一下，情绪到底是怎么一回事。
严格的说，情绪代表的是两种含义：
一 、我们本能的一种反应
二 、我们内心的一种需求
第一种含义很好理解。比如我们站在高楼顶上的时候，一看到楼下的景象就
会有一种眩晕和恐惧的感受，然后不由自主地往后退。这就是一种本能，
它的作用是让我们远离危险区域，保证我们人身的安全。
关于第二种含义，心理学上有一个特别好的比喻：情绪就是一个送信人
，信封里包含了我们内心的种种需要。情绪越强烈，说明你内心的某种需要越强烈。
所以，重要的是了解清楚是什么样的内心需要导致我们有了这样的情绪，
而不是去评判它，认为它是好的或者坏的。
评判很容易遮蔽我们的双眼，让我们看不见自己内心真正的声音。
那么，具体该怎么去认识和辨别呢？
下面我们就来探讨一些“负面情绪”的真正含义。
愤怒
愤怒是对自我的捍卫。
了解动物的人都明白这个道理，有两种情况会激发动物的愤怒：一是入侵它的领地，二是接近它的配偶或幼崽。
所以愤怒的含义就是，自己的利益受到了侵犯，需要通过表现出这种攻击性的情绪，来捍卫自己的利益。
并且，对于自我意识不足的人来说，表达愤怒反而是一种有益的行为。
一个人之自我意识不足，价值感很低，就是不自觉的认同了别人对自己的否定，
当别人对自己不利时，也无法做出防御和反击。
通过适度的表达愤怒，有利于我们保护自己的心理边界，维护和树立我们的自尊。
当然，过多的表达愤怒也是不恰当的。
后台回复“情绪”可获取主播钰辰朗读音频
04
痛苦
痛苦说明我们需要改变。
如果说愤怒的目的是让别人改变对我们的态度或行为的话，
那么痛苦这个信号真正想表达的意思是，你需要改变自己。
痛苦告诉我们，有些路是行不通的，你需要重新修正人生的方向。
就像有的人，在一段感情中走的很痛苦，本以为这就是爱一个人的代价，
其实可能是另外一种情况：你爱错了人，该放手了。
嫉妒
嫉妒告诉你想要的是什么。
嫉妒往往指向的是在某方面比自己强的人，而且这个人往往是身边的人，比如同学、同事等等。
当嫉妒产生的时候，要么我们怪罪那个被嫉妒的人，认为对方凭什么过的那么好；
要么为自己的嫉妒心而感到羞耻，觉得自己不该这样。
其实，当我们发觉自己沉浸在嫉妒的情绪中时，
要告诉自己的是：对方的身上有你最想要的东西，你需要努力去实现它了。
这样，嫉妒就会转化成一种动力，让人发奋努力，并通过自我实现的方式来成就自己。
05
焦虑
焦虑帮助我们意识到事情当中的威胁，并作出反应。
人们都不喜欢焦虑带来的那种不安感，可以，假如我们完全没有这种不安和紧张的感觉，
那么我们就不可能把注意力集中到正在做的事情上来，也就不可能真正把事情做好。
焦虑是对尚未发生事件的担忧，它提醒我们某项事情很重要，需要足够的关注，
或者说现有的能力还不足以应对，需要提升自己。
从这个角度说，焦虑是促进我们成长最必不可少的一种动力。
内疚
内疚提醒我们，要关注他人的感受，这是一种利他的能力。
为了防止内疚，人们会努力遵循大家都认同的道德观念，从而使别人更容易接受自己。
因内疚的情绪而引发的一系列行为，不管是表达歉意寻求原谅，还是防微杜渐，
这些都起到了修缮人际关系的作用，继而可以保持和提升重要的人际关系。
06
所以生活中，当我们产生不舒服的情绪时，最需要做的不是消除这种情绪，
而是把它当成一个信号，然后借助这个信号来深入的了解自己内心的需求，并作出调整和改变。
当我们做到这点的时候，我们和自己情绪之间的关系就不再是一种消耗的状态，而是彼此成就的状态了。