便秘建议：便秘的人需重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量（蔬
菜、水果、香蕉等），适当吃些粗粮，增加饮水量（多饮温开水以助润肠通便）以加强
对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，每日定时排便，如晨起排便，形成条件反射，
建立良好的排便规律。有便意时及时排便，避免用力排便。同时应适量增加户外活动。
适量的运动以低强度、长时间的有氧运动为主如步行、慢跑、做深呼吸运动等，同时配
合腹部的自我按摩，可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提
高排便动力，有效预防便秘。便秘明显时可服用促胃肠动力药物吗叮啉或者莫沙必利，
服用芦荟胶囊或者乳果糖通便，效果肯定。
失眠建议： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体 质; 二是调整思维方法，多
数失眠与情绪关系密 切，一切顺其自然，保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡
或泡脚半小时，听轻松 愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和 胃的
作用; 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从 头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一
直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部 位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手 心搓右脚掌心; 七是找医生对症治疗相关
疾病。 用不了多久，你就会睡好的。
脂肪肝建议：对于脂肪肝的治疗，首先就是要清除体内的病毒。酒精性脂肪肝，主要在
于戒酒；糖尿病性脂肪肝，在于积极地治疗糖尿病；肥胖性脂肪肝，在于有效控制体重；
营养失调性脂肪肝，在于调整营养物质的供给。中度脂肪肝要避免各种对肝脏有毒性的
药物，因为是药三分毒，因此平时少服用对身体有副作用的药。　中度脂肪肝患者平时
的饮食是非常重要的。脂肪肝患者要注意坚持体育锻炼，增加活动量。“合理膳食，控
制体重，适量运动，慎用药物”是中度脂肪肝的日常保健的十六字要诀。每日三餐膳食
要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪；主食不可太精
太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。