【关于饮食】
1.在牛奶和豆浆之间，选择后者； 2.觉得还可以再吃半碗饭，离开餐桌；
3.即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水； 4.多喝酸奶；
5.远离烟酒； 6.在食谱里添加杂粮和蔬菜； 7.饮绿茶胜过红茶；
8.重视早餐多过晚餐； 9.控制盐的用量； 10.起床后先刷牙，再喝水；
11.不喝久煮的火锅汤； 12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
13.饭前吃水果胜过饭后； 14.每周至少吃一次鱼；
15.远离可乐等碳酸饮料； 16.睡前可以来一杯红葡萄酒。
【关于运动】
1.多享受早晨8-9点的阳光； 2.慢跑快走； 3.热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； 5.冬季少做户外运动；
6.10层以下，不乘坐电梯； 7.站着看电视； 8.每天运动半小时，而非周末运动3小时；
9.经常散步； 10.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康； 11.运动后休息半小时再入浴。
【关于生理】
1.不翘二郎腿，以免压迫神经； 2.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； 3.不要总吃剩饭剩菜；
4.头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； 5.午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
【关于幸福】
1.珍视现在所拥有的一切； 2.人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3.只要用心感受，幸福就会永远存在； 4.知足便是幸福；
5.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。