小南今天一整天的情绪都很低落。早上刚进公司，就看到两个同事看着自己
说了几句话，总感觉是在说自己的坏话，搞得心里毛毛躁躁的；同事A给了
同事B一个水果，但是没给自己，一整天能这件事耿耿于怀；下午开会的时
候，被上司骂了几句，就不断怀疑自己是不是能力不行，这点小事都做不好，
对于接下来要做的事情也提不起足够的干劲儿；
晚上跟男友聊今天发生的事情，男友因为忙自己的事情，只嗯嗯啊啊回了几
句，便以为对方不爱自己了；……你是不是也经常会有类似的情况呢？如果
你点头了，说明你跟小南一样，有比较严重的玻璃心。
说实话，一个拥有玻璃心，长期自怨自艾活在自己世界里的人，是很难跳出
一事无成的怪圈的。
那要怎么摆脱玻璃心呢？美国作家艾米，莫林写了一本《告别玻璃心的13件
事》，里面的一些方法很有用，分享给你们，希望你也能告别玻璃心，成就
一个坚强的自我。
不害怕独处，不要总想着怎么合群。你多久刷一次朋友圈和微博？如果看到
朋友圈里别人光鲜高丽的生活，你会不会心绪不宁？一个人开车的时候你是
不是通常会打开音乐或者和别人打电话，让自己不会无聊？
如果身边的朋友或同事约出去游玩而没有叫你，你会不会感到很失落？如果
你有这样的症状，说明你缺乏足够的安全感，有比较明显的玻璃心。缺乏安
全感的人，通常会通过和别人的比较来定义自我的价值，喜欢攀比，想要得
到别人的认同和尊重。
仔细想想，别人表面的认同真的有那么重要吗？没有吧。深入的、有感情的
人际关系，自己内心的富足和安宁才比什么都重要。周国平在《独处是一种
能力》中说：“人在寂寞中有三种状态。一是惶惶不安，茫无头绪，一心逃
出寂寞。二是渐渐习惯于寂寞，逐渐建立起生活的条理，用读书或别的事务
来驱逐寂寞。三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，会诱发出关于生命、自我
的深邃思考和体验。”
我们要做的，就是锻炼自己独处的能力，多读书、多做一些对自我价值提高
有益的事情，最终获得关于生命更高级的体验。
不沉溺于过往。大山最近几天很苦恼。上周公司开大会，他说错了一句话，
被老总当面批评。回到家懊恼了很久，一直不停地回想当时的场景，不断假
设如果当时换另外一种表达方式，是不是会有不同的结果。如果再给我一次
机会，我会怎么说怎么说，一定比上次发挥得好。
老板会不会因为这次的事情，认为我业务能力不足，以后升职加薪就没我的
份？同事们会不会因此对我有看法？这些挥之不去的想法，不断困扰着他，
导致他吃不香睡不着，短短几天，人憔悴了不少。但其实，这不过庸人自扰。
老板和同事有自己的事要忙，哪里会因为你的一次错误就耿耿于怀。
虽然自我反省是件好事儿，但是沉湎于过往会让你沉溺不断自责的怪圈，导
致你无法享受当下美好的生活，感受不到生活的美好。
美国作家玛丽安娜威廉森说过这么一句话：“沉溺于往事并不能让过去的伤
痕愈合，只有活在当下才能抚平昨日的伤痛。”过去的事情就让它过去，吸
取教训，把握好当下的生活才是最重要的。
让自己有事可做。有的时候，玻璃心就是闲出来的。无事可做的时候，容易
钻牛角尖，会花很多时间揣度别人对自己的看法。网上有这么一句话，很有
意思：忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼
了也不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约地写了一个“滚”
字。
忙着自己的事，从从容容，有勇气也有底气，对生活中那些乌七八糟的事说
“滚蛋”。作者韩大爷的杂货铺分享过一个他小时候学自行车的经历，特别
有意思。
小时候父亲教他学自行车，但不像大多数父亲那样，在后座的位置把着、扶
着，只是告诉他，无论是车头歪了、颠簸了，还是心里害怕了、脑子一片空
白了，两脚一定要记得蹬蹬蹬。
过程如父亲预料的那般，所有情况都被他遇到了，一个不落。车头歪了快蹬；
手臂僵了两脚继续蹬；车快倒了不要停继续蹬；脑袋一片空白蹬蹬蹬……结
果不到二十分钟，他就在心无杂念，满心满眼都是爸爸的一直蹬不要停中学
会了别人要摔很多次跤才学得会的自行车。
其实，生活和学自行车也是一个道理。当你忙着专注于做一件事的时候，脑
子就没有盛放乱七八糟念头的空位，自然更不会有所谓的伤春悲秋的玻璃心。
不轻言放弃，也不指望立竿见影的成就。先说一个例子，李姐今年35岁了，
随着年长的增长，她变得越来越不耐烦。“我不再年轻了”这句话成了她的
紧箍咒。
她近乎苛刻地要求自己一定要在什么时间内学会什么技能，当事情没有按照
她预想的节奏发生时，她会很焦虑，觉得自己很失败。
因为没有成就感，她认为自己没有做好那件事的能力，没坚持多久就灰溜溜
地放弃了。因为年龄的“压迫”，她又火急火燎地开始下一个目标，结果可
想而知。其实，成功哪有一蹴而就的呢？不过是在别人看不见的地方坚持负
重前行了很久。
35岁，人到中年，身上的担子很重没错，但是也不必太过焦躁。想学什么，
沉下心来，脚踏实地，不急于求成，不轻言放弃，也不指望立竿见影的效果，
享受学习的过程，会发现虽然身上的担子不轻，但一样可以现世安稳，岁月
静好。
不必处处迎合他人。西方有一句谚语说：“如果你在乎别人的想法，你就是
他们的囚徒。”在平时的生活中，你会在乎别人对你的看法吗？你可能会说
了，那当然啦，与人交往，多少也要注意一下别人对自己的看法吧。这么说
是没错。
但不要太过在意，甚至让别人定义自己的价值，那就不好了。如果让别人的
意志凌驾于自己的身上，你就很容易受到别人的支配。说白了就是失去自我。
要理解这个道理，可以回想一下小时候的情景。妈妈可能会跟你说，好孩子
是不会顶撞父母的，当你想做一个好孩子时，即便你认为自己很有道理，是
不是也不会勇于说出自己的想法？
人生是自己的，有什么想法就表达，想做什么就去做，我们终此一生，就是
要找到真正的自己。生活中，我们每个人或多或少都会有一些玻璃心，但有
的时候，你想选择你的玻璃心，缩在自己的壁垒了躲着，假装现世安稳，但
遗憾的是，生活的重担，会逼着你“不要脸”。
齐一有一首歌叫《非正常励志歌》我很喜欢，曾单曲循环了很久，今天也推
荐给你们。我们为何要复制别人的生活，有态度就会拥有快乐，不要管别人
怎么去说，喜欢就做，这样才显的有逼格，从来都是天在看，人在做，人生
几十载但是也不多，其实不争也有你的快乐，东边日出西边日落，你什么脸
色这一天他都得过，不如没心没肺坦荡荡又洒脱……
愿你我都能战胜玻璃心，做一个温暖自己也温暖他人的人。自信。沉稳，而
后爱人。