心理学家认为，孤独寂寞感就是觉得自己没有朋友，内心充满孤单寂寞的心理状态。
比较严重的孤独感会衍生挫折、寂寞和烦躁等感觉，更为严重的甚至会厌世轻生。
在孤独的心态下，人既不能很好地感受别人的情感，也不能给予别人情感，更谈不上
主动多和别人进行情感交流。心理上感到空虚，于是形成了孤僻的性格，孤僻与烦躁、
敏感、易怒等交织在一起，在行为上往往表现为目的在于引起别人注意的抗拒行为。
一般来讲，性格特别内向的人容易产生孤独感，这是因为他们的自我中心观念比较重，
总是对外界事物和身边人群表现得淡漠寡趣，难于合群;考虑问题比较趋向于抽象、
紊乱;行动上整日忙得焦头烂额，显得紧张而又急迫;他们的内心深处有十分强烈的
抗拒感;喜欢把自己锁在心里一个狭小封闭的角落里，因而十分孤寂。
一个人若长期被孤独的阴影笼罩，会严重影响心理健康，心理会提前老化。即使一个人
处于正常的社会环境中，一段时间内被剥夺了必要的社会交往，也会出现心理异常现象。
加拿大心理学家赫布与他的同事在20世纪50年代曾做了一个感觉剥夺的实验。他们找来
十几位自愿尝试的学生，让他们各自单独居住在隔离室中，与外界隔绝，甚至包括光线、
声音。尽管居住条件良好，并给予极好的食品，但是，被实验者没过多长时间就感到烦躁不安，
注意力不集中，逐渐产生幻觉，于是一个个再也忍受不了孤独感的折磨，都急着想从那个
与世隔绝的房间中逃脱出来。
长期的孤独感还会造成情绪烦躁，改变人们非精神性神经化学作用，也就是说会影响人的免疫系统，
使人容易感染各种疾病。那么，有什么避免孤独感的灵丹妙药吗？最主要的方法还是引导他们走出自己
“画地为牢”的小圈子，多进行交往，变封锁式性格为开放式性格，培养广泛的兴趣、爱好，经常参加社交活动。
具体说来要在以下几个方面做出努力？
战胜自卑。
有孤独感的人，通常都有一种潜在的自卑心理。他们渴望得到别人的同情和支持，却由于种种原因害怕遭到拒绝，
又因为感到自己与别人不同，所以害怕与别人接触。这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟蚕作茧自缚一样，
要冲出重重包围，你必须要先咬破用自卑心理织出的茧。
敞开心扉。
如果你向别人开放，别人也就会向你开放，就会邀请你进入他神秘的内心世界，你就会发现许多新奇的东西。
一个心胸豁达的人，是感觉不到孤独的。此外还要认识到能跟我们做朋友的，不仅仅是我们的同类，那五彩缤纷的
大自然，也能够成为我们的朋友，使我们远离寂寞。
积极进取。
孤独往往使人丧失进取的锐气，减少人生乐趣，而这些又强化了孤独感，从而形成一种恶性循环。如果确立了
一个目标，情况就不同了。创造生活，让自己在生活的搏斗中，在工作的趣味中，在事业的成功中取得安慰吧！
孤独是一种现代病，生存的巨大压力使得人害怕自己不合群，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候得不到同情
与安慰，害怕自己的想法得不到别人的理解——总之，孤独是一种内心的恐慌。一个明了自己生活目标与意义
的人，是不会感到寂寞的。同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不会被寂寞侵扰的。他不在乎自己
是不是孤军作战，因为他喜欢的人和事物在他心中支持着他，他追求的目标使他坚不可摧。
与人交谈。
我们有时也会遇上这样的情境:许多朋友在一起，人家都有说有笑，自己却有孤独的感觉。这是因为你跟周围的
人格格不入，就同你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行交流，你也无法融入那种热烈的
气氛之中，你不由地觉得自己很孤单，而他们之间那种热烈的气氛更是让你感觉自己被冷落。要摆脱这种尴尬的
局面，只有“忘我”。不要老以为你自己高人一等，包括你的痛苦，没有什么了不起的，谁不曾有过痛苦呢？
只有忘我，融入到群体当中，才会有与朋友倾心交谈的可能性。而一个善于与他人交谈的人是不会感到孤独的。