西藏是很多人向往的地方和旅游目标之一，但是到西藏旅游可不能贸然前往，高海拔使得在
这里旅行具有一定的危险性，常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡案例。下面为大家
介绍第一次去西藏的一些常识和注意事项。  
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时
，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、
乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的
表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循
，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用
或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出
现高原反应的机会就多。　    
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免
加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注
意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则
，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后
服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起
的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心
血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。对
于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。　
如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。  
3、到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来
适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些
缓解高原反应的药品。　    
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等
治疗，并尽快离开高原。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般
高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。   
4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心
血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、
糖尿病、感冒的患者限制进藏。    
建议你在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在
进藏前不要刻意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为
通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。