情绪的作用
从某种层面上来说，我们的情绪是至关紧要的信使。
在进化过程中，
情绪成为信号帮助我们满足自我保存和安全的基本需求，使个体和种族得以延续。
人类的情绪范畴非常精妙，
它的内在和外在的表达和信息，常常是生动传神和复杂的。
即便如此，实际上情绪不外乎几个基本群组，
最突出的是快乐，悲伤，恐惧，厌恶和愤怒。
每一种情绪，是对特定情绪的整体反应，
当危险威胁到我们时，会触发恐惧。
当我们失落珍贵的东西时，会忧伤和哀悼。
当我们面对极度不愉悦的东西时，会产生厌恶。
当重要的目标受阻时，我们会愤怒。
当需求被满足时，我们会感到快乐。
我们自然而然的对这些信号加以关注，
它们告诉我们该去做什么以求生存，乃至活得更好。
在大多数情况下，进化所形成的情绪反应是完善的，它们须得如此。
这个信使需要对下一个警报保持警惕，
我们初始的情绪反应只需在警报还持续的时候持续，
通常只需几秒钟，而非几分钟。
如果持续的更长久，会让我们无法对环境中进一步的变化保持敏感。
有些情况会持续下去，我们对它们的反应也会持续。
对失去某个亲爱之人的忧伤反应，可能会持续很长一段时间，
在丧失之后的数周、数月之后，哀伤依旧可能会出乎意料的袭上来，压倒我们。
然而，哪怕是这种情况，心灵也会有自我疗愈的方法。
哪怕是哀伤，大多数人也会发现，一点一点的，生活最终会恢复正常。
它们开始发现，有可能去再次微笑和朗声大笑。
那么为什么当触发抑郁和烦恼的处境过去了之后，抑郁和烦恼仍然会持续呢？
或者，为什么有些时候，一种不适和不满的感觉，会无休止的持续下去呢？
简单的答案是，恰恰是我们对自身情绪反应，令这些情绪得以持续。
我们对情绪的情绪性反应。
我们对烦恼的反应，可能会把原本短暂的瞬间即过的忧伤，转化成持久的不满足和烦恼。
持久和反复的抑郁的首要问题，并非感觉忧伤。
忧伤是一种自然的心理状态，
是人类与生俱来的一部分，臆想可以或者应该摒弃忧伤，是既不现实也不可取的。
问题在于一旦忧伤来了，接下来会发生什么。
问题并不在忧伤本身，而在于我们对忧伤的心理反应。
把我解救出去，现实是当情绪告诉我们有些事情不对劲的时候，
这种感觉明显令人不舒服，它本该如此，这些信号就是精心设计来促使我们去行动的。
要我们去作些什么来纠正现状，。
如果信号并不令人不适，就不会令人有冲动，去做出行动。
只有当大脑记录表明，此种处境已经解决了的时候，这些信号才会自行关闭。
当情感信号告诉我们，需要解决的问题是一头横冲直撞的牛，或是咆哮着的漏斗云，
作出可以令我们避开它，或者逃脱的反应是可以理解的。
大脑会动用几乎全自动的整套反应模式，
帮助我们去对付任何威胁到我们生存的东西，帮助我们去除或避免危险。
我们把这初始反应的模式，我们对某样东西有负面的感觉，并想回避或消除它，
称之为厌恶。