引言
要么大胆尝试，要么一无所获
如果你更自信，人生会有何不同？
你的人生很有可能因为“缺乏自信”“害怕失败”“表现焦虑”和“自我怀疑”而失去很多。
停下来想一想：你因此而放弃了什么，错过了什么？又因此而失去了什么样的机会？
多年来，我帮助过数千人，他们都因为缺乏自信而搁置了自己的希望、梦想和抱负。可悲的是，
自信的缺失并不是他们自身的过错，肯定不是因为他们愚笨、懒惰、思想消极、童年困苦或者大脑化学物质失衡。
这一切仅仅是因为他们并不了解自信游戏的规则。
自信游戏
是的，自信是一个游戏——一个富有技巧性的心理游戏。然而，不幸的是，
我们的社会却教给了我们一套错误的游戏规则。为了克服对失败的恐惧、减轻自我怀疑、提高自信，这些年来，
你也许已经读过许多文章、买过许多自助书籍、看过许多电视节目或者听取过许多朋友、家人和专家的建议。
我猜有些建议的效果相当不错，至少在短期内是这样的。但是，我也敢打赌，
这些建议最终并没有真正解决你的问题。所以，你是否愿意打开自己的思路，尝试一些新的、
更具挑战性的建议？你是否愿意试着用一套完全不同的游戏规则来玩这个自信的游戏？
我不会滔滔不绝地重复那些你已经听过100万遍的老生常谈，
比如心理意象化(visualization)、自我催眠、正面肯定、挑战负面想法、放松技巧、提升自尊、
“假装到你真能做到为止”(fake it till you make it)等策略。
我也不会否认现实，然后跟你说其实你只要相信上天并向它祈求，就可以拥有想要的一切。（当然，
如果那样写的话，我的书就能卖得更好了，因为还有什么能比不劳而获的承诺更好卖的呢！）
相反，我会告诉你，你尝试的那些策略之所以毫无建树，并不是你个人的过错。到目前为止，你可能仍然认为，
那是因为你不够努力或者“做得不对”，是因为你的想法还不够积极，还没能有效地挑战负面想法，
或者没有充分练习好放松、自我催眠和心理意象化的技巧。但是，你很快会意识到，
这些流行的技巧虽然可以在短期内减轻恐惧、焦虑和自我怀疑，但是却极少能带来长期的、真正的自信。
为什么呢？因为这些技巧都是建立在错误的游戏规则之上的。如果要赢得这场自信的游戏，就必须了解游戏规则。
现在，请花一点时间，暂停阅读，注意一下你此刻的想法。在本书中，我会多次邀请你这样做，
目的是提高你对自身思维的觉知，注意到你的思维正在做出的反应，正在向你传递的信息。
对自身思维过程的觉知是一项重要的心理技能。你练习得越多，就会越了解你的思维是如何运作的，
这个技巧在以后会很有用。所以，请用几秒钟的时间，把书本放下，仅仅去关注你此刻的思维。
你是否注意到了类似这样的想法：“怎么会这样呢？我错在哪里呢？为什么我学到的是‘错误的规则’”？事实上
，如果你是在现代社会长大的，那么从没学过这些错误规则的可能性基本上是不存在的。
你很小的时候就已经在接触它们了。通过广为流传的谬论、好莱坞电影、铜版纸杂志、流行心理学家、自助专家、
心理催眠师、励志演说家和我们经常收到的来自亲朋好友及专家的“常识性建议”，
这些错误规则深深扎根并且广泛传播。
对错误规则的坚守导致许多人牢牢地陷入了“自信的陷阱”。他们一直在努力地克服恐惧和提高自信，
但是采用的却是只有短期效果的工具和方法，这导致他们不得不一直为“更自信”而奋斗不止。
那么，这些“错误的规则”到底是什么呢？更重要的是，
能帮助我们赢得自信游戏的“正确规则”又是什么呢？在阅读本书的过程中，你会慢慢地找到答案。
我不想在第1章还没开篇的时候就呈上答案，而想请你将本书视作一次探险、一次发现之旅。
我想鼓励你去品味探索的过程，并享受每一次新的遇见。在这次旅途中，
你将发现一个最大限度释放人类潜能的革命性方法：一个基于最新人类心理学研究成果的改变模式。
你还将学到一种叫作心理灵活性(psychological flexibility)的思维方式。
心理灵活性是一种让人可以有效应对恐惧、焦虑和自我怀疑的强大心理状态。你也将学会如何建立发自内心的、
持久的自信。此外，你还会学到如何在日常生活的各个方面提升自己的表现，从运动、工作、艺术到社交、
育儿和性生活。