焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
焦虑就是欲望与能力之间差距过大。
再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。
我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下这样的种子：
急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
这才是焦虑的真正根源！焦虑的天性，是人类的默认设置。
千百年来，所有的人都一样，只是进入信息社会之后，由于节奏变快、竞争更强，这种天性被放大了。
所以，我们没有必要自责或愧疚，也没有必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。
当然，最简单的方法是反着来，比如：克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，尽量只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
只是这些说辞就像是正确的废话。道理谁不懂，关键是如何真正提升能力和保持耐心。
怎样拥有耐心呢
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
从现在开始，对自己表现出的任何急躁、焦虑、都不要感到自责和愧疚，一旦察觉自己开始失去耐心了，就温和地
对自己说：你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
就像上面自己和自己对话一样，温和地告诉本能脑和情绪脑：
该有的享受一点也不会少，只是不是现在享受，而是完成重要的事情之后。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
比如当我们清楚了阅读的本质和意义，就可能放下手机，主动拿起书本；
当我们明白了运动的真正好处，就可能告别懒惰，主动坚持锻炼。
所以，要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看的维度越多，耐心就会越强。