当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择，那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。
感受它，但是不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。
将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情、或情况上。
别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份。为自己感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦
中。
由于你不可能从这种感觉里脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不
会发生变化。
所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对它做任何心理标记。当你深入这种感觉时，请保持
高度警觉。
首先，它可能看起来像一个黑暗而令人恐惧的地方，并且当你脱离它的愿望产生时，请观察它但不要采取
行动。不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。
请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就
会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。
在这个阶段，你不需要再关注臣服了。它已经发生了。如何发生的？全面的关注就是全面的接受，就是臣
服。通过全面关注，你利用了当下的力量，也就是你本体的力量。
没有任何抗拒可以在这种力量中生存。进入当下时刻，就不会有时间的存在，没有时间，就不会痛苦，也
不会有消极心态。
对痛苦的接受是通向死亡的旅程。面对痛苦，允许它的存在，接受它的事实，将你的注意力集中在它身上，
就是有意识的进入死亡。当你已经消灭了这个死亡，你就会认识到没有死亡——你也不会再有恐惧。唯一
死亡的就是小我。
想象一下，一道阳光，它忘记了自己是太阳不可分割的一部分，进而蛊惑自己相信，它必须努力奋斗才能
存活，于是便在太阳之外另外创造一个身份认同，并紧抓不放。如果这个错觉消失的话，对一道阳光来说，
岂不是不可思议的解脱？