你有没有过怎想，都想不通一件事的经历。为什么自己处处体谅别人，人际关系还是一塌糊涂；为什么很努力了，
可事业、生活依旧打不开局面；
为什么替人操心了那么多，却换不来感恩。到底是哪儿出了问题？曾经，我也怨天尤人，怪这怪那，
令自己陷入内耗。
所有的想不开，根源都在自己。
世界本身不复杂，复杂的是你怎么看它
别人的看法、环境变化、社会的压力，本身并不带有敌意，是你自己在认知上的偏差，将问题放大成了威胁
碰上问题一个劲的转牛角尖，想破脑袋也无济于事。
我们要做的，是重新审视、思考，而后积极改变。
内耗的关键，于不被别人的剧本绑架。
当一个人不再想着“别人怎么评价我”，而是问自己“我能做点什么”的时候，内心的松弛感，才会真正的到来
顾虑重重，错误百出
不再迎合他人期待，反而能沉浸于演奏，呈现出最佳状态。
人是群居动物，总要你接触外界，走入人群。
太过于敏感他人的反应，那人际关系就是痛苦的根源。
别人一个皱眉、一句反问，一点疏远，都可能在你心底引起轩然大波。
唯有把人生目标从“取悦他人”转向“接纳自己”，你才能迎来轻松自在。
大多数人本没有意识到，人生其实没有所谓的标准答案
源源不断的矛盾来自人们对很多难以忍受寻常事，在脑海中臆造的夸张剧情，遐想子虚乌有的事，在内耗中崩溃，
变得喜怒无常，
摒弃不切实际的幻想
真正令人痛苦的是自生成长的滞后
人生拼图至少有三板块：自我能力、人际关系、家庭亲情
最重要的一块是人的能力。
阿德勒建议，第一，成长，从允许自己”先做了再说“开始
先上车，再调整姿势，先做起来，再不断修正精进
第二，建立终身成长概念，拉长人生的求知线。
知识爆炸的时代，唯有不断进化，才能随机应变
真正决定人生高度的 是一种心；理上的力量，一种面对挑战、失败与不确定性时，是否能选择迈步向前的力量
没有谁的人生，是完全没有挑战的，人或多或少，都会受到打击否定
可偏偏现实中，有的人心力匮乏，一击就败，还败得一塌糊涂。
而反观那些心力强大的人，骨子里始终充盈着永不服输的韧劲
失败了，没关系，从头再来；跌倒了，不打紧，爬起来继续跑
永远有迈步向前的魄力，人生就没有到不了的远方
人生不是和过去的自己死磕，而是和明天的自己握手言和。
时间时一个伪概念，没有任何事发生在过去，一切只发生在当下
他在书里说：我们并非被定义，我们只被自己赋予的意义定义。而这个意义，存在于你眼下所做的事中
一味与过去纠缠，人不可能拥有当下的力量
人最好的活法，就是要做什么就只做什么，认真吃饭，踏实睡觉，专心做事
专注当下的真实，脑海中编织的痛苦便自会自动消散
内耗的本质，是自我封闭与责任的回避
当我们改变固有思维，放下心中执着，就会发现，没有那么多烦恼，值得反复纠缠
当我们把心力往后收，专注做事、拔节生长，失序的生活，也会一次次回归正轨。
人生，是一场永不停歇的旅程
每一天，都是新的起点
愿你拥有不内耗的智慧，步履轻盈地走进更美好的人生。