当下时刻是你所拥有的一切，请把你的生活重心完全放到当下这一刻。
只要你尊重当下时刻，所有的不快乐和挣扎就会消失。
当下是一种伟大的力量，你只有活在当下，才能真正的和自己在一起，
才可以真正的发挥出你与生俱来的巨大潜能。
“临在”，就在此时此刻，无论你的生命中发生什么，保持临在。临在指的是什么?指的是有觉察的活在当下，
把自己拉高到“观察者”的角度。
爱是一种本体的状态。你的爱不在你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。
痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和地接受当下，便是制造痛苦的根源。
无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点。
让我们受苦的元凶，是因为我们丢失了真实的自我。
我们忘不掉过去，更担心未来，但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。
所有问题都是心灵的幻象。
每次被激怒，每次升起反应，观察身体感受的当下，就是疗愈进行中。
毛毛虫眼中的末日，我们称之为蝴蝶。
焦虑、紧张、压力等所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注，面对当下关注不够引起的。
如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑，
一一其实这两者都是幻象。