如果你的情绪经常被身边发生的事情所影响，记住下面5句话：
1.除非你允许，否则没有人能够伤害到自己；
2.当你感觉到痛苦的时候，改变自己，而不是试图去改变他们，这是解决问题的关键，谁痛苦谁改变；
3.别人的情绪与你无关，不要过多的去卷入，不要为别人的情绪去买单；
4.想法不等于事实，当你感到不舒服的时候，观察一下你的思维方式，可能对你有帮助；
5.情绪都是暂时的，他们不会永远存在，接受并感受他们，他们会自然的离开；
不必考虑别人眼中的自己，别人讨厌就讨厌，不喜欢就不喜欢，诋毁就诋毁，嘴巴长在别人身上，
别人爱说什么就说什么，
你只需要做好自己就行，你生而悦己，而并非被别人定义，你一定要认可自己，即便你很普通，
那也是全世界的限量版。
人脑像一个设计精密的房子，但里面住的理性却是个娇贵的书生。他只在特定时候才愿意出来工作——当屋里安静
没人打扰，你舒服地窝在沙发里的时候。为什么这位书生如此难伺候？了解这一点，或许能让我们更好地使用自己
的大脑。首先，我们的大脑结构就像三层楼房。最底层住着我们的动物本能，负责吃饭、躲避危险；中间层是情绪
管家，容易激动；只有顶层才住着理性书生。问题是，一有风吹草动——比如突然的响声、他人的目光——本能层
和情绪层就会立刻锁死通往三楼的楼梯，因为它们的首要任务是保护你的安全。只有当环境彻底安全放松，三楼的
门才会打开，书生才能点灯读书。这个书生不仅胆子小，还是个大胃王。大脑只占体重的2%，却要消耗全身20
%的能量，而理性思考更是其中的耗电大户。在压力、疲惫或嘈杂的环境中，大脑会优先把能量供给负责生存监控
的部门。只有当你独处、放松时，身体才会切换成节能模式，把宝贵的能量留给理性思考。人群中的理性更难出现
想象一下，当你站在人群里发言时，是不是会不自觉地想：别人怎么看我？我说得对不对？光是处理这些社交监控
就消耗了大部分脑力流量。这时候，理性就像被困在拥挤地铁里，根本挤不出来。所以独处时的我们，往往思维更
清晰、判断更准确。最有趣的是，这种特性其实是进化留给我们的生存智慧。在原始时代，只有躲在安全山洞里，
我们的祖先才有余力思考如何改进石斧、规划明天。那个安全的洞穴，就是今天我们舒适独处环境的原始版本——
理性诞生的摇篮。可悲的是，现代生活正在系统性地拆除这间理性书房。手机推送不断敲门，社交媒体制造焦虑，
碎片化信息如噪音般涌入。我们的本能层长期亮着红灯，理性书生被吓得不敢出门。认识到理性的脆弱，不是让我
们自暴自弃，恰恰相反——这是给自己的大脑绘制用户手册。我开始刻意保护自己的理性时间：每天留出半小时，
关掉手机，只是安静地坐着思考。在做重要决定前，我会先确认自己不饿、不累、情绪平稳。当发现自己陷入群体
争吵时，我会先退一步，给自己一个独处的空间。这份脆弱提醒我们：理性不是永不熄灭的明灯，而是需要小心呵
护的火种。在这个喧嚣的时代，为自己守护一片能让理性舒展身心的空间，或许是我们能给自己最智慧的礼物。因
为只有在那间安静的书房里，我们才能真正才听见自己思考的声音