“在时间的大钟上，只有两个字-现在。”
如何活在当下。你可能听过这句话无数遍了。朋友圈里有人写、文章里有人提、甚至很多心灵成长的课程都在讲。
但扪心自问当你说出或者听到这四个字的时候，你的内心真的懂它意味着什么吗？或者说你真的能做到吗？还是把
它当作一句漂亮的心灵鸡汤，喝下去感觉暖暖的，但生活依旧一地鸡毛，烦恼依然挥之不去。想象一下，你是不是
经常在做一件事的时候，脑子里却想着另一件。比如学习时想着玩乐，玩乐时却惦记着没做完的作业。和朋友吃饭
手里却忙着刷手机修图发朋友圈，旅游时大部分时间花在摆拍和修图上，却忘了真正去欣赏眼前的景色。甚至更普
遍的是：躺在床上准备睡觉了，不是回想白天那些让你不爽的事情，就是开始预演明天可能出现的各种状况，越
想越睡不着，越想越焦虑。这种状况太普遍了，普遍到我们以为这就是生活的常态。我们的大脑就像是一台永不停
歇的机器。一直在运转，一直在思考，但这真的是在思考吗？很多时候，那只是杂念纷飞、是思虑、是心猿意马，
我们迷失在各种思绪当中，占用了将近一半甚至更多的时间。这不仅仅会让我们感到疲惫不堪，长期下去甚至可能
影响我们大脑的进化，限制智力发展，让你想的越多反而越变笨。更可怕的是，这种持续的思虑过度，会导致精神
衰弱、焦虑、抑郁、失眠、让你注意力无法集中，记忆力减退。你想想在这种状态下，别说成就什么大事了，就连
过好眼前最简单的生活都成了挑战。更关键的是，这种心神不定的状态，让你不知不觉的脱离了你正在真实体验的
生活世界。你的念头不是奔向那无法改变的过去，就是冲向那还未到来的未来。于是，你错过了很多很多真正重要
的人和事，错过了眼前最真实的风景和感受。最荒谬的是，很多人对此习以为常，认为生活本来就是这样。就是这
么苦这么乱，没有办法。但我想告诉你：你的人生真的没必要活成这个样子。人类和动物似乎有一个很大的区别。
我们会回顾过去，展望未来。松鼠储藏过冬的果实更像是本能，而我们会为明天的牛奶和面包而担忧焦虑，也会沉
湎于过去的伤痛。花时间思考过去和未来当然重要，它是我们学习经验，规划人生的工具。但问题在于，我们常常
过分专注于过去或未来，让大脑持续空转，被动的无意识的被它们带着跑，不断偷走我们此刻真正可以体验和掌控
的时间。很多人以为的活在当下，其实是各种各样的误解。有人觉得活在当下就是及时行乐，今朝有酒今朝醉，逃
避现实问题，啥也不想，对未来撒手不管，两手一摊说一句随缘。这种理解偏差太大了，这根本不是活在当下。这
是一种放纵自我，一种逃避责任，一种被动接受生活的咸鱼状态。真正的活在当下，恰恰是积极主动的，有意识的
去体验和回应此刻，而不是被动的被情绪或惯性驱使。还有一种更普遍的误解，也是更隐蔽的陷阱，你以为你活在
当下，但其实你活在的是思维过滤后的当下。举个例子：你下班走在回家的路上，眼睛看到了路人、汽车、天空、
树木，你觉得自己活在当下，看到了周围的一切。但你的脑子里可能在想，这个人穿的好丑，这棵树怎么这么多灰
尘，赶紧回家摸我的猫狗，回家要吃什么零食。你急着回家，你看到的一切都被贴上了标签，它们要么是回家的障
碍，要么引发了你对未来的期待或者对过去的批判。你看到的不是树原本的样子，而是透过你思维的面纱看到的当
下。你不是在看，而是在抗拒、评判和排斥，这正是埃克哈特托利在当下的力量反复强调的区别：钟表时间和心
理时间。钟表时间是你在生活中处理具体事务利用的时间，比如定闹钟赶火车，完成工作项目。它是工具性的，用
来完成任务。而心理时间是你大脑无意识创造出来的，它让你不断地回忆过去，认同过去的经历。或者持续的关注
担忧期待未来。当你深陷心理时间时，你就失去了专注力，脱离了当下。痛苦和烦恼恰恰就只存在于这个心理时间
里。没有心理时间，它们就没有立足之地，我们为什么会深陷心理时间呢？因为它跟我们大脑的运作模式息息相关
跟我们那个虚假的自我紧密相连。我们的思维习惯于通过比较、评判、预测来建立我是谁的身份感和存在感。这个
由思维构建出来的虚假的你，本质上是充满恐惧和匮乏的，它需要不断地证明自己的存在。而它证明自己的方式之
一，就是通过制造和解决问题。它会把各种生活情境转化成你的问题，把已经发生的过去变成你的遗憾，把还未发
生的未来变成你的担忧。你看一旦你认同了这些问题，认同了那个有问题的虚假的你，你就被它绑架了。它会不断
地吸引你的注意力，引导你去分析去纠结去解决这些它制造出来的麻烦。为什么？因为只有这样，这个虚假的你才
能继续存在。一旦你从这些问题中解脱，不再认同那个有问题的自己，这个假我就会失去存在的土壤。这是它最害
怕的。所以它拼命的让你无意识的被动的沉浸在解决问题的痛苦和折磨里。所谓的问题，很多时候只是你大脑制造
出来的幻想。它们是你心理上对某种情况的反复琢磨，但当下并没有任何行动，却无意识的把它们变成了自我的一
部分。你的大脑里装满了无数待解决的问题清单，但你却无法集中精力去处理哪怕一件你当下能做应该做的事情。
每创造一个心理上的问题，你就多创造了一份痛苦，这些问题就像精神上的石头，一开始可能只是小石子，但在心
理时间的无限放大下，它们成了压在你胸口的巨石。让你即使吃着美味的食物，看着喜欢的电影。心里也沉重无比