一切始于看见
我们的人生从牙牙学语开始，每一步都在学习和探索之中度过，可是有一个至关重要的问题却经常被忽略，就是我
在本书里想和大家分享的关于看见自己的问题。一个人如果看不见自己，就谈不上好好爱自己，而不懂得爱自己
，自然也无法真正爱别人。哪怕你觉得自己正在全身心的爱着别人，也未必就是爱，可能是迷恋，可能是依赖。深
刻的情绪体验把它们和爱挂钩，但是不会爱自己的人不可能拥有真正的爱。因为不会爱自已，所以你压抑自己去迎
合讨好别人；因为不会爱自己，所以你总是害怕失去，害怕与爱人分离；因为不会爱自己，所以你认为想要达到幸
福的彼岸只能依靠他人。没有人会成为·1你的救命稻草，你到达幸福的彼岸之前可能就已经溺水了，却不知道是
什么原因。
不会爱自己的人每次进入一段关系，无论对方是谁，都会出现问题，而这些我问题的根源就在于对自己的忽视。可
能是因为成长过程中的某种缺失，或是原生家庭遗留的我问题，使得很多人都会带着匮乏感进入关系。由于过往经
历和成长环境所导致的，匮乏感，你会发现自己明明很努力，却无法让关系朝着正确的方向走，好像越努力，反而
越容易出错——关系变得越来越糟，对方也与你渐行渐远。所以，我们要先学会爱自已，才能懂得如何爱别人。
这也是我的切身体会，我在二十四岁的时候经历过惊恐发作，之后被诊断为焦虑症，于是我开始了长达十年的自救
之路。依靠自己的努力去克服焦虑是一个漫长而复杂的过程，我也走过不少弯路。在开始的时候，我和其他人一
样，期待依靠一些基本的方法获得疗愈，包括瑜伽、冥想和放松休息术等。这些方法让我在焦虑的时候有一种可
控感，达到让自已放松下来的·效果。其实，我们的身体就像一根管道，如果不经常清理，就会积攒很多负面情
绪，然后造成堵塞，让我们感到焦虑。瑜伽、冥想和放松休息术可以帮助我们缓解压力，消解负面的情绪。
真正在我们心里种下焦虑种子的正是我们的原生家庭。我成长与一个重男轻女的家庭，父亲因为我这个女儿而倍
感到失望和羞愧，在母亲生下我后，甚至不愿意告诉其他家人。在我长大的过程中，除了父亲严厉的管教，还可
以体会到他在不经意间流露出的对我这个女儿的不重视。庆幸的是，我有一个疼爱自已的母亲，给我提供了长大
之后自我改变的心理营养。
我们每个人都是原生家庭的产物，原生家庭对我们的影响既有深度，也有广度。从出生到死亡，从饮食口味到人
生态度，原生家庭在各个方面都会对·1我们产生巨大的影响。在本书讨论的话题中，原生家庭的影响主要体现
在我们所处关系中的思维和行为模式上，很多时候，连我们自己都没有意识到原生家庭的影响，摆脱自然也无
从谈起。
世界上没有完美的人，自然也没有完美的父母，也不会存在完美的家庭，这可以算是一个无解的循环。我们内
在的匮乏感让自已觉得爱只能来自他人，意识不到一个不懂爱自已的·人是无法真正拥有爱的，甚至不知道什
么事爱，只会认为那种强烈的需要和渴望是爱。
当你开始一段新的关系时，它会存在无数的可能性，但是你还没来及滋养，就已经在消耗这段关系了，可能父
母在你的童年时没有给予无条件的爱和关怀，或是对你过于严苛，抑或父母忙于工作而缺席了你的成长，这种
感情的缺失导致你缺乏足够的安全感和心理营养，也完全忽视了自已。当你进入一段关系时，你会先从对方身
上索取爱来填补自已匮乏的内在，而感情会因此被消耗。与此相仿的是，你对一个人的爱多到泛滥。