中年女人很容易熬夜。没办法，每天只有深夜那点时间完全属于自己，工作做完了，
孩子睡了，周围都安静了，终于可以做点自己想做的事——
追追剧、随便逛一逛购物网站，和朋友闲扯两句，一抬眼又是凌晨。第二天醒来，镜
子里是一张浮肿的脸，还有怎样都遮不住的黑眼圈。更重要的是，整个人从里到外都
透着疲惫，对孩子没耐心，对工作没热情。北京大学第三医院睡眠中心的研究显示：
40-60岁女性中，超过65%存在睡眠障碍问题，其中45-55岁围绝经期女性睡眠问题尤为
突出。睡眠不足正在悄悄偷走我们的健康：
·熬夜会使皮质醇水平升高40%，加速皮肤老化
·每天睡眠少于6小时，肥胖风险增加30%
·长期睡眠不足，糖尿病发病率提高1.5倍
·睡眠障碍者中风风险增加2.5倍
睡眠质量直接决定生活质量。
李橙去年因为长期失眠住进了医院。医生说她这是“过度透支”，再这样下去会出大问题。
出院后，她给自己定了铁律：晚上十点必须上床。现在的她，皮肤透着光泽，整个人
神采奕奕。“原来睡个好觉，比什么护肤品都管用。”她笑着说，“而且我发现，很多事
情真的不值得熬夜去做。”优质的睡眠，是中年女人最好的美容师，也是最懂你的疗愈师。
它在深夜里悄悄修复你的身体，抚平你的焦虑，还你一个精力充沛的一天。中国睡眠研究
会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》指出：优质睡眠是成本最低的“美容术”，也是
最有效的“抗衰老药”。就从今天开始，我们开始好好睡觉：晚上9点半开始调暗灯光，如
果可以，最好能来一次静观身体扫描，说不上扫到左腿膝盖的时候，你就已经睡着了。