01少吃
每天一餐或两餐，清淡饮食，避免重油重盐。
人每天的精力，有一大部分是消耗在消化五谷上，所以少吃碳水，少吃肥甘厚味，少吃深加工的食物，才能让身体
的精力保留，但要吃够三大营养素，蛋白质、碳水、膳食纤维。
一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，根茎类蔬菜（有些算作碳水）。蔬菜大部分都是碱性的，是阳性的，肉大部
分是酸性的，其实吃肉的比例也要适当控制。
02少欲
不是禁欲，禁欲也有害。适当的有规律的释放。
欲望要少，心要清静。
03少说话，尽量克制表达欲望。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
04不和任何人情绪对立。
只做观察者，淡定自若的看别人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上，看那些人抱怨
猜疑、跺脚，你只需泡你的茶。
05做点力量训练。
脾主肌肉，主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少，另外就是要经常拉伸，身体处于放松的状态，
精力才会充盈。
06接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了就一定会有结果，其中掺杂了很多复杂的因素，差一点都不行。
所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能
做到的。
07一切只需向内求索。
很多失误的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母，但这不是成年人的
自我状态，你能合理去计划、考虑、决定和行动。
遇到的问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除不必要的东西，
开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。