1一切的烦恼来源于人际关系！
先有了做或不做某件事的目的、之后才会为了达到这个目的而制造出不安或恐惧之类的情绪。
2任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，
事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，
而是我们自己赋予经历的意义。
3愤怒是达成目的的一种手段。
4无论过去发生了什么样的事情，现在的状态取决于你赋予既有事件的意义。
5你在人生的某个阶段里选择了“不幸”。这既不是因为你生在了不幸的环境中，也不是因为你陷入了不幸的
境地中，而是因为你认为“不幸”对你自身而言是一种“善”。（在我看来，善是一种利己的事情）
6无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在‘此时此刻’
的你自己。
7之所以只看到缺点是因为你下了‘不要喜欢自己’的决心。为了达到不要喜欢自己的目的，
所以你才只看缺点而不看优点。
8我们想要体会孤独是需要有他人的存在。人只有在社会关系中才会成为个人。
9你是由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。
10价值必须建立在社会意义之上。如果世界上只有我一个人，我便不会因为某样物品的价值而苦恼，
因为物品的价值是人来定义的。也就是说，价值问题最终也可以追溯到人际关系上。
11自卑感是成长努力的动力，而自卑情结是逃避做某事物、承担某件事情的责任的借口。
12自卑感人人都有，但是没有人能够长期忍受自卑感。
13借助权势的力量来抬高自己的人终究是活在他人的价值观和人生之中。
14如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。自大是自卑感的另一种表现。
15在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权。
16负伤之人所说的‘你无法体会我的心情’之类的话中也包含着一定的事实。谁都无法完全理解痛苦的当事人
的心情。但是，只要把自己的不幸当做保持‘特别’的武器来用，那人就会永远需要不幸。
17健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与‘理想的自己’的比较。
18我们虽然不同但是平等。
19无论是走在前面还是走在后面都没有关系，我们都走在一个并不存在的纵轴的水平面上，我们不断向前迈进
并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。
20当一个人想要做自己的时候，竞争势必会成为障碍。
21无法真心祝福过得幸福的他人，是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看做‘我的失败’，
所以才无法给予祝福。但是，一旦从竞争的怪圈中解放出来，就再没有必要战胜任何人了，也就能够摆脱
‘或许会输’的恐惧心理了，变得能够真心祝福他人的幸福并能够为他人的幸福做出积极的贡献。
当某人陷入困难的时候你随时愿意伸出援手，那他对你来说就是可以成为伙伴的存在。
如果把别人当成‘伙伴’，那么对世界的看法也会随之改变。
22发怒是交流的一种形态，而且不用发怒这种方式也可以交流。
23无论认为自己多么正确，也不要以此为理由去责难对方。
24追求优越性并不是通过与他人的竞争来完成的。
25朋友或熟人的数量没有任何价值，我们应该考虑的是关系的距离和深度。
26真正的爱应该是这样的，在一起可以无拘无束，既没有自卑感也不必炫耀优越性，而保持一种平静而自然
的状态。
27货币是被铸造的自由——陀思妥耶夫斯基
28倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？你就活在自己的人生中，要说为谁而活，
那当然是为了自己。
29一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。
30没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。
31按照别人的期待生活会比较轻松，因为那是把自己的人生托付给了别人，比如走在父母铺好的轨道上。
为了满足别人的期望而活以及把自己的人生托付给别人，这是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式。
32真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的态度。
33如果想要行使自由，那就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。
毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己
的生活方式，也就不能获得自由。
34把改变自己当成操纵他人的手段是一种极其错误的想法。
35在只关心‘我’这个意义上来讲，一味追求认可欲求的人，是以自我为中心。正是因为不想被他人认为自己
不好，所以才在意他人的视线。这不是对他人的关心，而是对向己的执着。
一味在意‘他人怎么看’的生活方式，正是只关心‘我’的自我中心式的生活方式。
36活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
37无论是批评或者表扬，都是将自己与对方放到了不平等的（上下级）关系中，就是所谓的纵向关系。
表扬或批评他人的目的就在于‘操纵比自己能力低的对方’，其中既没有感谢也没有尊敬。
38人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。只有在可以体会到‘我对共同体有用’的时候才能够
感觉到自己的价值。
39不要用‘行为’标准而是用‘存在’标准去看待他人；不要用他人‘做了什么’去判断，而应对其存在本身
表示喜悦和感谢。
40我们无法改变‘被给予了什么’。但是，关于‘如何去利用被给予的东西’，我们却可以用自己的力量去
改变。
这就是不去关注‘无法改变的’，而是去关注‘可以改变的’，这就是所谓的自我接纳。
41上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，
分别这两者的区别——尼布尔的祷告文
42悲伤的时候尽管悲伤就可以。因为，正是想要逃避痛苦或悲伤才不敢付诸行动，以至于与任何人都无法
建立起深厚的关系。
43无论在什么年龄，人都可以改变。
44对人而言，最大的不行就是不喜欢自己。
45我们的人生就如同站在剧场舞台上的自己，正因为把模糊而微弱的光打向人生整体，所以才感觉能够看到
过去和未来；但如果把强烈的聚光灯对准‘此时此刻’，那就会既看不到过去也看不到未来。若感觉到能够
看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在‘此时此刻’，而是生活在模糊而微弱的光中。
46人生是点的连续，是连续的刹那。
47人生没有普遍性的意义。但是，你可以赋予这样的人生以意义，而能够赋予你的人生以意义的只有你自己。
48我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那
。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。
49应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。