积极的去看待问题,给自己的心理做好保健

贡献者:兔兔爱吃糖葫芦 类别:简体中文 时间:2024-04-21 14:39:42 收藏数:65 评分:1.5
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也许很多人会说,谁都愿意有一个好心情,可是生活中让人烦恼的事太多,怎么可能总是保持好心情?生活中的确
存在许多事件,但想来大家都注意到了一个现象:有时两个遭遇同样不幸生活事件的人,一个能够泰然处之,另一
个却痛不欲生。其实,关键不在于有没有发生事件,而在于我们是如何看待、评价并且解释我们所面临的事件。
我们可以通过学习,具备积极看待问题的态度和方法。同样,我们也可以通过学习,使自己具备健康的心理,以下
就介绍一些心理自我保健的方法吧。
一,认识自己,知道“我是谁”
自我认识是一辈子的事,因为人在不断地成长与发展,所以就会有对自己的不断的认识与发现。有关自我认识的这
些最基本的问题不解决,人生中的许多问题都会受到负面影响。自我认识的方式有许多:自己反思,读书,读传记
,观察别人,与别人讨论,以及在试错排错的行动中认识自己等等。
二,确立目标,知道“我到底想要什么”
现在的社会风气很浮躁,能够抵御环境诱惑,做自己想做和能做的事,也同样要付出代价。但不论做自己还是随波
逐流都是要付出代价的,两种选择间的差异在于:后者关系到你当前的状况,而前者关系到你日后长远的发展与快
乐。
人生的目标有大有小,人生的规划也有长有短,我们不必要求自己立刻就做出太长远的规划,但至少要有个三年或
五年规划,那种方向性会使我们感觉踏实和充实,并且也有助于我们积累成就感。在为自己确立目标时,我们要注
意两点:一是清楚自己能够做什么,二是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。当然,人对自己的认识
是逐渐深入的,也许在现有目标上工作一段后,你对自己的潜能又有了新发现,那就有必要为自己设计新的更高的
人生规划。
三,能建设性地满足自己的需要
每个人都有各种需要,包括物质需要和精神需要,它们是与生俱来的,不存在好坏之分,但是满足需要的方式却有
优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要,结果使自己陷入困境,而所谓建设性地满足自己的需要,是指用
那种能使自己进入良性循环的方式满足自己。
四,能与自己和他人友好相处
对自己友好就是不苛求自己,学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己,并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展
自己。对他人友好指不苛求他人,能容忍他人的弱点,发掘他人长外,能和他人友好合作,共享生活。这不仅可以
满足我们与人交往的社会需求,使自己多一份好心情,还有助于我们建立强的社会支持系统。
五,能保持开放的心态
首先是指能敞开心扉面对世界,让欣赏和选择多于批判和拒绝,这能使我们与世界保持良好的接触与交流,也有助
于保持心情舒畅;其次也指应具备终身学习的理念,否则不要说成长与发展,连生存都会出问题。
六,注意躯体健康
身体健康的人通常精力饱满,这不仅有助于其处理与应付学习工作生活中的问题,而且也是一个人得以享受生活与
工作的前提。要保持躯体健康,就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获
得身体甚至心理上的健康。
七,不断提高解决问题的能力
一个人活在世界上,总会遇到各种各样的问题。很多时候人们的情绪受到困扰,甚至积郁成疾,实际上只是由于缺
乏处理问题的能力。因此,要想避免心理问题,做好自我心理保健,就需要具备一定的问题解决能力。而具备此能
力的最重要的方式就是不论面临什么问题,都从尽可能多的角度去寻找解决的方法。此外还要注意,情绪先行。所
谓“当事者迷”,就是因为情绪让他迷乱并且困惑,所以我们就有必要先调节好情绪,然后才有可能集中精力去处
理问题。
八,要建立一个社会支持系统
人们生活在这个世界上,是需要彼此支持共同发展的在。人有助人的需要,在力所能及的情况下,助人会使助人者
也感觉快乐,并有助于提高人们的亲密程度。对别人的支持,我们要有感恩的心,要懂得感激和回报。我们既要具
备利他与助人的精神,又要学会量力而行。每个人的能力都有限,实在帮不上忙时就要及时、明确地告诉别人,以
免耽误别人的事。
九,要懂得劳逸结合
要学会富有创造性地休息,还要为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间。
十,学会忍受现实,在必要时寻求专业帮助
生活中还有这样一类事件,它的发生是不可逆的,带给当事人的痛苦是永久的,譬如失去亲人。面对这类事件,我
们能为自己做的最具建设性的事,就是正视现实,学会忍受痛苦,把自己的能量用到有意义的、能使自己摆脱痛苦
并且有助于个人成长的事上。将痛苦转化为激励自己成长的资源,我们的痛苦就没有白受。
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