看过这样一句话：
人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
年轻时不以为然，一味地放纵，追求眼前的快乐。
可随着年岁渐长，才愈发深刻地体会到：
唯有自律，才能给我们应对世事无常的底气。
12条简单的法则，助你养成自律的习惯，拥有长久快乐的能力。
一、热爱驱动、持续精进
人这辈子，做一件事不难，难的是日复一日的重复，即便遇到阻碍困苦、没有反馈奖励，
依然能坚定前行。
唯有热爱，能在漫长岁月中，陪我们冲破困难险阻，给我们持续努力，不断精进的最强动力。
好的自律便是如此，以热爱为驱动，在持续精进的过程中，感知坚持的快乐。
二、要事优点，专注重点
你是不是也有过这样的经历？
要做的事情越多，越是一团乱麻，理不出头绪。
越是想要面面俱到，越是哪件事情都做不好。
想要用自律约束自己，可到头来，搞得自己，心情烦躁，疲惫不堪。
自律不是做好每一件琐事，而是明白要事优先，是懂得克制什么都想要的欲望。能取舍，有重点。
让自己从琐碎的事情中解脱，在关键节点上精准发力，才能达到事半功倍的效果。
三、深度思考、高效行动
丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中写道：
重复且长时间的无尽忙碌，只要条件具备，大部分人都可以做到。难的是思考。没有深入的
思考，勤奋就没有意义。
自律不是无效的忙碌，不是自我感动式的努力，而是深度思考后的高效行动。
每一次深度思考，都在迫使我们打破思维局限，过程或许痛苦，但结果往往受益良多。
越是面对错综复杂的问题，越需要依靠深度思考，把复杂的问题简单化，直抵问题根源，
避免无效努力。
四、小事着手、拒绝拖延
做一件事，真正耗费时间的，大多都不是事情本身，而是行动之前，那个纠结、拖延的过程。
当你想要达到某个目标、做成一件事情时，可以先对任务进行拆解，从最容易实现的小事做起。
想学英语，就从每天出声朗读1分钟开始；想练出马甲线，就从每天1个卷腹做起；想要写篇
文章，就先动手敲出50个字来。
自律不过是从小事着手，让自己立刻行动，总好过无谓的拖延。
五、张弛有度、适当留白
朋友毕业后进了高校，刚开始那几年，她总说时间不等人，每一分钟都要用在刀刃上。说同事
都太优秀，自己要更努力、更自律才行。
每天起早贪黑，不是在上课，就是在写论文、做科研。经常是困得睁不开眼了，还要逼自己再
看一篇文献。
直到失眠、荨麻疹、甲状腺结节找上门，她才意识到，自己以为的自律，不过是在透支身体。
去年她开始调整工作节奏，才发现，那些生活中留白的时间，反倒给了她更多关于科研的思路。
自律绝不等于，不给自己丝毫喘息，甚至在崩溃的边缘强迫自己。
聪明的自律者，都懂得张弛有度，劳逸结合，在计划中适当留白，不过度透支自己，才能持续前行。
六、长期主义、静待花开
你看那些，急于求成的人。
大多打着“自律”的旗号，开始时信誓旦旦，可三天没看到效果，就觉得努力无效、自律没用，
便草草放弃了。
可自律不是一朝一夕，变化也从不是一蹴而就。
真正自律的人，大都相信长期主义。
他们不过分预期一天、一周可能带来的改变，也不低估一个月、一年所能取得的进步。
长期主义的自律表现为，行动上不断迭代，心态上静待花开。
七、定期复盘、总结得失
在自律的过程中，除了持续行动外，更需要定期的复盘与总结。
在复盘时，看自己是否始终在正确的道路上前行，以确保行动不跑偏。
在总结时，回看过往的得与失，分析原因、总结经验、吸取教训，才能让经历变成处事的能力，
最终为行动助力。
真正的自律，不是盲目地低头赶路，而是能够时常复盘总结，不断完善战略，校准行动的方向，
提升行动的效率。
八、接纳自己，停止内耗
莫言曾说：
真正的强大不是忘记，而是接受。
接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受所有的困惑、
不安、焦虑和遗憾。
生活中，我们很容易盯着自己的错误，反复质问，为什么会犯这么低级的错误？为什么连这么
简单的事情都做不好？
但过度地从内心讨伐自己，除了让我们陷入精神内耗外，并无益处。
真正的自律，从不是苛责自己。
而是接纳自己的好与不好，停止毫无意义的内耗，带着一份平和、开放的心态，轻松前行。
九、控制情绪，直面问题
生活中，我们难免会因为一些人和事，或狂喜，或愤怒，或悲伤。
那个当下，你可以选择放肆地宣泄情绪，但问题终归要处理，而后果只能由自己承担。
自律是能在情绪袭来时，给自己三秒的冷静期，让自己重新拿回喜怒哀乐的掌控权，不被情绪
左右，才能直面问题本身。
十、经常自省、保持谦卑
看到过这样一句话：
“人不要给自己加滤镜，也要学会打破别人加给你的滤镜。”
生活中不难发现，人们往往在取得成绩后，觉得自己做什么事都能成；获得财富或关注后，
开始变得目中无人，甚至心中无畏。
自省是一面镜子，它能剔除加在我们身上的滤镜，照见自身的局限，并告诉我们，别忘了
人外有人、天外有天。
自律是能够让我们在漫长的余生中，经常自省、保持谦卑。
这样才不会让自己止步于前，才能不断突破个人成长的上限。
十一、规律作息，关注健康
晚上不睡，早上不起，三餐随缘”，好像已经成了当代年轻人的标配。
明明知道，人生这场马拉松，说到底，拼的是健康。
却不肯减少睡前追剧、打游戏的时长，好像只有这样，才对得起夜晚的时光。
也不愿在忙碌中，暂时放下手头的工作，在饭点给自己一碗羹汤。
可那些亏欠的睡眠，丢掉的三餐，最终都会由自己的身体买单。
好的自律，是懂得规律作息，关注健康。
如此，才不会让自己因病，在人生途中黯然离场
十二、坚持锻炼、关注身体
坚持锻炼能带给我们的，不只是匀称的身材、强健的体魄，还有敏捷的思维、明朗的精神，
以及周身散发的青春气息。