生活中，我们常常会有这样的感受：
一天下来明明没做多少事，却总觉得累得不行；
在人际交往中，容易感到尴尬和紧张，不愿意主动交流；
‍脑袋里充满各种需要做的事，但不愿意动手去做。
问题所在，学会自我调整，才能及时走出这种状态，重新找回活力。
​现代人的累，往往是心累
现代人的累，往往不是身体上透支，而是心累。
心理学上称为“心理疲劳”或“情绪疲劳”。
这种因为长期的情绪压力带来的疲劳状态，让人感觉对什么都提不起兴趣，不是力不从心，就是心有余而力不足。
心理学家卡尔·荣格提出过一个概念叫做“心理能量”：
“心理能量”是推动一个人去完成各项心理活动的动力。
这种没有动力的感受，其实就是我们的“心理能量”不足，陷入一种“提不起劲”的状态。
身处信息时代，我们很少能够花时间去深入探究自己的感受。
此时，可以先停下来听听身体发出的信号，探究自己是不是也处于这种“提不起劲”的状态。
首先感受并接纳自己的疲倦，了解自身的状态，才有可能改变这种状态。
4个小方法，帮你恢复活力
恢复心理活力，找到自己的动力所在，是一个不断尝试的过程。
因为，每个人激发活力的方法都是不同的，要找到最适合自己的方法，就需要更加了解自己，一步一步地探索，找
寻属于自己的需求和偏好。
1. 过滤生活中的负能量，做真正放松的事
每个人的心里都有一块屏幕，循环播放着自己的经历。
播放让人开心的还是让人焦虑的影像，奠定了你的情绪基调。
松开不快乐的回忆，回想放松的时刻，才会缓解自己的压力。
每个人能让自己松弛下来的事物，都不太一样。
所以，不需要去模仿别人，而是要去探索属于自己的需求和偏好。
播放让自己充满动力的时刻，记录下让自己感到快乐的事件。当动力不足的时候，就先做让自己真正放松的事情。
2. 找到自己的“充电器”，营造高质量的人际关系
高质量的人际关系是最好的“充电器”。
动力不足的时候，不妨找你喜欢并信任的人面对面聊聊天。
一种好的关系，能激发一个人的潜能。
在你精疲力尽的时候，朋友的一个眼神、一句鼓励，就可能激发你超越身体和精神的极限。
关系中的情感交流是无形的，但却可以带给你有形的力量。
3. 明确自己的目标，停止做“其实并不想做”的事
生活中，我们有时会强迫自己做一些其实并不那么想做、但觉得应该做的事情。
心理学研究表明，当人们过度驱使强迫自己去做某些事情的时候，会经历认知资源的巨大损耗，反而让人更加不愿
意去采取行动，这就是现代社会中拖延症背后疲倦感的来源。
或许每个不愿意做的任务背后，都有一些原因。
但不管是什么，都值得我们停下来思考：
我真正在意的是什么？我做什么才能帮助自己实现目标？
这意味着我们需要认真审视一下自己的目标，如果还处在迷茫状态，也许现在正是设定新目标的好时机。
4. 想法发生时，就是最好的开始时间
一个人在动力不足的时候，会觉得行动很难，但其实“马上行动”比空想轻松得多。
研究表明，人类的大脑存在着“奖赏回路”。
这个奖赏回路是由行动驱动的，也就是说当付出行动并得到一些良好的回馈后，动力才随之而来。
这提醒我们，不要等待动力的到来才开始行动，而是有想法就要马上开始行动。
任何思考都无法替代实际行动，因为行动会给你最直观的答案。