负面情绪不可怕，怕的是陷在其中不能自拔
情绪是我们活着的标志，是生活的必然组成部分；没法躲，从古至今，对人伤害最大，阻碍我们不能成就自己
梦想的原因是什么？不是没有梦想，没有方法，没有努力，没有资源，而是在实现梦想的途中，挥不掉、理还乱
的愤怒、抱怨、恐惧、焦虑、担心、内疚、悔恨、悲伤和无助的情绪。
也就是说，真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。
负面情绪，每个人，每天都会有。它们有时会像住在我们内心世界的审判官，评判我们每个行为和想法；有时候
一个没完没了24小时在线唠叨的怨妇；有时像随时都会被引燃的炸弹；有时像个血吸虫，吸尽了我们所有的
能量，让我们边起床刷牙的力气都没有；有时像恶鬼，让我们什么都怕，仿佛惊弓之鸟。
最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它绑架、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。
人的负面情绪主要是“悲伤过去”“恐惧未来”“愤怒现在”
人的负面情绪主要有三种：1、愤怒、生气；2、恐惧、害怕、焦虑、担忧；3、难过、悲伤、痛苦。
悲伤的情绪与过去有关，愤怒的情绪和现在有关，恐惧的情绪跟将来有关。总的来讲，回顾你心起波澜的场景
和事情，会发现我们的情绪大体是愤怒、恐惧和悲伤这三类。
生气、愤怒是现在的事情，当我们感到被冒犯时会愤怒。比如遭遇抢劫或背叛，或者别人和你的观念、
想法不一样，你就会愤怒。当然，碰到悬而未决、拖沓的事情时也会很愤怒。
一、过去做的一切，都是当时最好的选择
悲伤、悔恨和难过常常是对发生在过去的事情的反应；对曾经发生的事情久久不能放下，常常感到
心情压抑、阴沉、痛苦、悲伤。
很多人，对于过去的事情都有很多的遗憾、后悔、难过和悲伤。会反反复复地想：
“如果不那样做、那样说就好了。”“早知道是这样，我就不会……”“我为他/他们/他们家做了那么多，
他们对不起我。”“我对不起……”想得自己心力交瘁、痛苦难耐，使自己沉浸在悲伤、悔恨和痛苦之中。
其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、
你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。
没有一个人想把自己的生活搞得一团糟，也很少有人想愧对他人，几乎没有什么人想故意伤害他人。只是在
那一刻，由于上述的各种原因，你做了在彼时彼刻能做出的最好决定—虽然回头望去，不尽如人意，
甚至在今天看来非常糟糕。我回想自己走过的路，做过的事，如果时光倒流，几乎每一件事都有可以提高和
改进的地方。其中有些事甚至都不愿或不敢相信是自己做的，自己说的—离我对自己的标准太远了。
但人生就是如此，总有些日子不堪回首，总有些事情让我们无法面对自己和所爱的人。最糟糕的是，我们错失
了昨天，又在沉溺于对往事的悔恨中，荒废了今天，从而失去了明天。但所有的事在那时看来一定是最好的安排。
所以，不管你过去做了什么，去了多么不该去的地方，见了多么不该见的人，愧对了多么不该愧对的人，做了多少
自己引以为耻、令自己生厌的事情，都不需要再浪费光阴怪罪自己。你可以：
1、告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。请放过自己。
2、总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利已的。
3、我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾；让自己满意；让自己和他人都满意。
4、制订不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量，
就多做令自己和他人都满意的事。
不管对人，还是对已，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。过度的悔恨和沉溺于过去，
其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。
二、没有比较，就没有伤害
网络上有这样一个段子：有四个神人，你永远无法超越，他们就是——我当年，我一朋友，我一同学，
别人家的孩子……
在日常生活中，我们常常会不由自主地与别人比较，从而为自己带来许多的烦恼和痛苦。
很多人喜欢拿自己的爱人和孩子与人比。老公不如别人的帅，不如别人的有能力、有钱、有才华；老婆不如
别人的漂亮，不如别人的能干、贤惠、会持家；孩子不如别人的聪明……自己心里想想也就算了，还要直言不讳
地告诉爱人、孩子，别人有多好。
为什么要比？答案经常是“我是为了激励他进步”。