既然先天因素我们不能改变，后天环境也非我们完全可以控制，那么要想提高幸福感，
我们只能从转变我们的关注角度入手，培养我们乐观的心态，
下面我想从赞美感激、完美主义与失败、目标与工作三个方面来介绍一下对它们的研究：
一、赞美与感激
许多人可能早已意识到赞美一个人的重要性，尤其是对教育孩子来说，用赞美代替责骂已成为一部分家长的共识，
但在这里着重指出的是不加区别的赞扬别人其实是在长期地默默地伤害他们，而非帮助他们，
他举例说你表扬一个孩子说“你真聪明”和“你真认真”，结果会相差很大，
表扬真聪明的孩子在遇到自己不能解决的问题的时候就会怀疑自己的聪明，从而不相信自己，
而表扬他认真的孩子在碰到困难时会受表扬的鼓舞继续坚持，反而更容易成功，
它们一个是在表扬不可改变的因素，一个是强调后天可以改变的因素，结果差别很大，应该引起我们的重视。
感激，在英语中有两层意思，第一层意思就是感激，第二层意思是增值，如果我们感激好事，好事就会增值。
感激能形成一个良性循环，一句感激的话就能让我们有力量支撑下去，
但这有一个关键：感激一定要出自真心诚意。每天做感恩练习，我们慢慢就会成为一个更容易寻找到美好的人。
在这里还结合他自己的亲身经历，给出了具体的建议：拿出一张纸，写下感激的东西，
然后随身携带这张纸随时看看或者去做感激拜访。
二、完美主义与失败
我们谈到完美主义的时候，肯定首先得弄明白什么是完美主义，这只能从完美主义的几个特征来谈，
首先完美主义者表现出较强的自卫性，总认为自己的意见是正确的，听不进别人的建议；
其次，完美主义的人倾向于关注未达成的部分，即使已经完成了百分之九十，但对完美主义者来说，
他们眼中只有那未完成的百分之十，为此而不断地烦恼；再次，他们有极端化的倾向，要么完美要么一无是处；
最后，他们只关注结果，全然不顾过程当中的愉悦与否。
与完美主义者相对应的人称为追求卓越的人，他分析到完美主义者认为从起点到终点的道路是一条直线，
而追求卓越的人则认为它是一条曲折上升的线。我们之所以不快乐是因为我们有直线的预期，
当稍微失败的时候我们就感到不正常，很难过。
一针见血地指出完美主义更本质的表现是面对失败时产生不可遏制的恐惧。
紧接着为我们分析了失败之不可避免性，它是我们走向成功的唯一捷径，我们要准许自己失败，准许自己犯错，
准许自己为人而不是神。他举例说一个IBM员工给公司损失了一百万然后向老板辞职，
老板对他说我们刚为你的教育支付了一百万，怎么可能解雇你？正当员工惊魂暂定要走出办公室的时候，
老板补充了一句“下次再犯同样的错误我将开除你”。
一个人最大的错误就是害怕犯错误，有心理安全的组织更不怕犯错误，更敢于尝试，进步得也更快，、
对家庭来说也是这样，营造一个有心理安全的家庭对孩子的成长很重要。
因此我们以后面对失败挫折的时候，首先要准许自己为人，允许自己犯错误；
其次，是从积极的角度去正面诠释，从中吸取教训，保证下次不再犯同样的错误。
三、目标与工作
目标对我们的重要性是不言而喻的，我们都有切身的体会：当我们毫无目标时，
我们就会产生一种无所事事的无聊感，当我们目标明确时，往往会激发出我们强大的热情和活力。
不是达到目标感觉幸福，而是拥有目标而幸福，过程最重要目标让我们解放，让我们能够专注当下，享受当下。
对于工作，将所做的事情视为工作，动力是金钱；将其视为职业，动力是晋升、特权和薪酬；
将工作当做一种使命的人的目标是使世界更美好，显然他自己是属于第三者。
说到工作，不可避免得提及压力的问题，因为现在很多人在工作中都感到巨大的压力，并伴有焦虑，
严重影响他们的工作乐趣和激情。80%的疾病是由于心里压力过大导致的，它破坏了我们的免疫系统。
但他又说，过于轻松也不一定是件好事，关键是找到最适合自己的工作量的点，太少和太多都不行。
他举例说举重运动员如果不是一点点给自己加压的话他的水平是不会有提高，但有一点他提醒我们注意的是，
运动员们并不是一天都在举重，而是训练一会必须要休整一会然后再继续训练，
因此他给我们的另一个具体的建议就是在工作中高度专注地工作一个半小时，然后再休息十五分钟，
再接着工作，再休息，如此，我们就不会疲劳，反而会大大提高我们的效率，这个方法不仅对于工作，
对于学习等其他方面，都普遍适用。不管你现在是一个人走在异乡的街道上始终没有找到一丝归属感，还是你在跟
朋友们一起吃饭开心
地笑着的时候闪过一丝落寞。
不管你现在是在图书馆里背着怎么也看不进去的英语单词，还是你现在迷茫地看不清未来的方向不知道要往哪走。
不管你现在是在努力着去实现梦想却没能拉近与梦想的距离，还是你已经慢慢地找不到自己的梦想了。
你都要去相信，没有到不了的明天。有的时候你的梦想太大，别人说你的梦想根本不可能实现；有的时候你的梦想
又太小，又有人说你胸无大志；有的时候你对死党说着将来要去环游世界的梦想，却换来他的不屑一顾，于是你再
也不提自己的梦想；有的时候你突然说起将来要开个小店的愿望，却发现你讲述的那个人，并没有听到你在说什
么。
不过又能怎么样呢，未来始终是自己的，梦想始终是自己的，没有人会来帮你实现它。也许很多时候我们只是需要
朋友的一句鼓励，一句安慰，却也得不到。
但是相信我，世界上还有很多人，只是想要和你说说话。
因为我们都一样。
一样的被人说成固执，一样的在追逐他们眼里根本不在意的东西。
所以，又有什么关系呢，别人始终不是你不能懂你的心情，你又何必多去解释呢。这个世界会来阻止你，困难也会
接踵而至，其实真正关键的只有自己，有没有那个倔强。
这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈自己的，只有自己。
有的时候很懒，懒到去经营一份感情，懒得去走进其他人的生活；又或者有的时候，昨天跟你擦肩而过的那个人，
今天不经意地走进你的生命里；有的时候，你很在乎的那个人，却又悄无声息地离开了，却把你们的回忆留下了。
初中里你暗恋上的那个女生，你鼓起勇气表白却连朋友也没做成；高中里你又喜欢上一个女生，却不敢去告白，实
际上，那个女生也喜欢你，一直在等你的那句话，于是你们错过了；大学里，有人来到你的生命里，你们爱的轰
轰烈烈，可是到后来，你们还是分开了。
这一切还是都过去了，你还是一个人，偶尔会孤单偶尔会难受也会想有个人拥抱，所以你还是在等。没关系，你一
定会等到的。你一定要相信，那个人也在经历了很多之后在找你。你要做的，就是好好照顾自己，让自己在最好的
状态里，遇到最好的他。
曾经受过的伤，你觉得一辈子也忘不了，可是不还都是过来了。曾经离开的人，你以为你一辈子也放不开，可是后
来你还是发现，原来真的不会，离开谁就活不下去的。曾经说着的梦想，你也没能实现，可是你却在实现梦想的努
力中，找到了喜欢的那个自己。
也许你到最后也没能环游世界，不过没关系，因为你跟你的他，见到了世界上最美丽的风景。
也许你到最后也没能家喻户晓，不过没关系，因为你的朋友，都很开心能够认识这样的一个你。
也许你到最后也没能牵到喜欢的那个人的手，不过没关系，因为你，已经在她的心里面了。
其实，很多时候，我们就在很多小事中不知不觉地改变了。
我们辛辛苦苦来到这个世界上，可不是为了每天看到的那些不美好而伤心的，我们生下来的时候就已经哭够了，
而且我们啊，谁也不能活着回去，所以，不要把时间都用来低落了，去相信，去孤单，去爱去恨去浪费，
去闯去梦去后悔，你一定要相信，不会有到不了的明天的。
谁不曾感觉过失望，谁不曾辜负过自己的青春，我们总是在昨天狠狠绝望过一回，然后突然醒悟般
地走向未来的生活。
我们终究还是找到了，找到了微笑着走向明天的勇气。
喜欢一个人就去追，因为在这一辈子里面，你可能只有这一次机会能牵到那个人的手了。
有梦想就去努力，因为在这一辈子里面，现在不去勇敢的努力，也许就再也没有机会了。
你要去相信，一定要相信，没有到不了的明天。