随着现代人群口腔保健意识的提升，大家越来越重视对于口腔的保护。那么究竟该如何有效地保护牙齿呢？
首先，要保持口腔洁净。牙齿的清洁干净，早晚刷牙是必须的，特别是晚上刷牙要特别注重。因为，一天的食物残
渣得不到很好的清理，晚上睡觉时口腔不会活动，唾液分泌减少，口腔得不到很好保护，为细菌的滋生提供了非常
舒适的生存繁殖环境。
其次，多喝水。除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好地清理口腔和牙齿。饭后喝点水，保持口腔牙齿的
干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良。
然后是少吃甜食。根据有关研究表明，进食甜食会影响口腔健康。如果你也喜欢吃甜食，一定要注意吃完后尽量刷
牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。同时，碳酸饮料也不要多喝，这个不但对我们的牙齿会起到一定的腐蚀，喝
得太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择含碳酸较少的比较好。
最后，多吃点蔬菜水果不但对我们身体非常有益，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防牙齿牙龈出血或是炎症等
。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
如果你想要有一口健康的牙齿，就从现在开始保养吧，从生活中一点一滴的小事做起，保护口腔健康。