有一位日本的科学家写过一本书——《水知道答案》，如果你看过，或者哪怕听说过，
水会因为不同性质的词语而形成不同的结晶。
正面积极的话语会让水形成美丽的结晶，而愤怒的污辱性的话语则会让水形成不了结晶，或者产生破碎丑陋的形状
。
其中的道理一定会让你明白：一颗充满欣赏与感恩的心是足以改变世界的心，让世界产生那个喜悦的能量振动。
负面的思想一定会吸引负面的事物，而正向的思想总是吸引正向的能量。
当我们以感恩的心来对待世界与周围的人时，我们收获的就会是生命的奇迹。
从现在开始，就学会感恩吧。
感激你的亲人、爱人，朋友，感激花儿，感激蓝天，感激一切！
是的，如果我们心中没有爱，是无法感恩的。而爱是一种品质和一种状态，是无法被练习的，
你爱了就是爱了，你不爱就是不爱，你无法模仿和假装，爱是一种无为的状态。
但是，感恩却有所不同，感恩是爱的一种呈现方式，爱不可被练习，
而感恩却是可以被练习出来的，感恩是一种有为法。
刚开始的时候，我们也许会觉得比较生硬，可是练得多了，
我们内在的心理机制就会发生改变，天长日久，积极正向的能量开始替代消极负面的能量，
我们内在的爱就会渐渐增长。
所以，也可以说，爱与感恩，就如一体两面，两者不可或缺。
其实，除了感恩之外，还有忏悔与宽恕，对那些我们曾经伤害过的人与事，
我们要真心的忏悔，对于那些曾经伤害过我们的人，我们也要在内心接纳与宽恕。
真爱是不需要宽恕的，因为宽恕还有一个前提就是：你做错了。在真爱里面，是没有对与错的。
当然，如果我们还没有找到内在真爱，宽恕也是一种为了到达爱的有为法。
感恩影响生命的方式
对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节，只要乐意去表达感激，
这样做或许可以训练你的大脑养成更好的习惯，并创造更健康的未来。
当然这种方式并非万能，但可以确定的是——它可能是一个好的开始。
如果你开始试着去感恩，你将会获得以下六种变化。
（1）缓解焦虑和抑郁
在治疗焦虑或心理障碍时，科学家没有建议用感恩来代替有效的治疗和药物，
你也绝不能尝试用感恩来取代专业的心理治疗，但研究显示，感恩心可能会帮助缓解上述心理症状。
根据《今日心理》杂志2012年发表的一篇来自中国的研究报告，每天记录感恩日记，
对焦虑和抑郁患者产生了一些有意思的影响。焦虑者的睡眠得到改善，
这帮助他们减轻了一些焦虑症状，之后我们将进一步提到感恩与睡眠。
而抑郁症患者则体验到了更积极的变化：总体来说，他们的睡眠都变得更好；
即使睡眠没有改善，他们的抑郁症状依然在常规心理评估中表现得更为健康。
因此，感恩心对于平息焦虑和提升低落的情绪是有帮助的。
也许，对后者来说，感恩心起到了对抗消极思维模式的作用，这种模式是导致严重抑郁的核心因素。
（2）让你更“抗压”
弹性不仅仅是电子游戏中的一项技能。在心理学和神经学中，
这一名词指的是身体和大脑在遭遇严重压力事件，例如心理创伤、无家可归、悲伤或失业时的恢复能力。
而感恩似乎能帮助我们变得更有弹性，同时不易受到生活中持续压力的伤害。
至善科学中心收集的研究资料表明，有感恩心的人从可怕的压力中恢复得更快。
这似乎是一种相当有用的应对方法。如果你正在应付棘手的事，记住这一点很有帮助。
（3）你更容易入睡
考虑到感恩对下丘脑的功效，这一点完全不奇怪；与没有感恩体验的个体相比，
怀有感恩心的人更容易进入正常而自然的睡眠。
感恩还被证明有助于减轻慢性疼痛：一项对严重神经肌肉紊乱成人患者的调查发现，
感恩练习让他们获得更多睡眠，并且睡醒后感觉“神清气爽”。
当然，你不一定非得生病才能获益——根据《生活科学》报道，
一项2013年的研究显示，怀有感恩心的人更容易入睡，
这可能源于压力减少和更好的边缘系统机能所带来的连锁反应。
（4）你会拥有更多积极的情感体验
2002年，由罗伯特和同事合作完成了一项有关感恩的著名研究。
这项研究表明：经常感恩的人大脑更活跃、更善于共情、宽恕、助人和利他。
同时也倾向于拥有更多积极的情感体验。
感恩的脑机制依赖于前额叶皮质，这是我们形成记忆的区域；
因此这意味着感恩的人其实是在训练前额叶皮质，以保留生命中的积极体验、去除消极的信息。
结果是什么呢？更多的快乐！这听起来太划算啦！
4 将感恩的心融化在每一天的每一件小事当中
有朋友在问我要如何感恩，我说很简单，将感恩的心融化在每一天的每一件小事当中，
它们就像静心一样，随时可以做。
是的，有时候，我就是让自己做这样的静心，花一两分钟时间，闭上眼睛，在心里默默地感恩我想感恩的。
比如说，当我喝水的时候：我会在心里对水说，谢谢你；当我吃饭的时候，我会对我的食物说感谢。
我会对每一个给我服务的人说谢谢，我会对我的植物说感谢：谢谢你们长得这么漂亮，谢谢你们给我绿色！
我会对我的同事说感恩，感谢他们和我一起工作，我会在心里对存在说感谢，
感谢每一天身边所发生的一切事情，无论好坏……
下面的这个练习，可以大大提升我们内在真爱的品质。
如果你能坚持每天做这个练习10分钟，就可能保持自己的能量不退转，
而如果你能够每天坚持20分钟，则可以迅速地做出内在转化，你可以是早晨起来做，也可以是晚上睡觉前做
练习共分5个步骤：
静心，回到自己的中心，唤请你内心神性的临在。
如果你有任何的宗教信仰，你可以唤请这个宗教的上师，如佛陀、基督、上帝、老子等等，
如果你没有任何的宗教信仰，你也可以就只是纯粹地观想光，观想光照耀在你的头顶及全身。
检视一天或者头一天之内发生的一切人与事，对于那些自己有意无意间对他们所造成伤害的，
都在心里一一观想，作出忏悔，并请求他们的原谅。
如果这一天之内没有这样的伤害发生过，那就可以观想生命中以前的伤害经历一一忏悔。
检视一天或者头一天之内所发生的一切人与事，对于那些有意无意间伤害过你的人，都在内心一一观想；
并设身处地地为对方想想，是他们内在的苦造成了他们对他人的伤害，并在内心真诚地对对方说，
我理解你，原谅你。
如果这一天之内没有发生过这样被伤害的事件，那就观想你过往的生命中所发生过的类似事件。
检视一天或者头一天之内所发生的人与事，对于那些对自己有过帮助的人和事物，在内心一一表示你的感激。
如果这一天你没有遇见过任何的帮助，也可以对你所吃的食物，所喝的水，对大地、天空和空气等等表达你的感激
。
再次唤请你内心的神性的临在，或者观想光，让光充满你的全身，净化并提升你的意识。
这个练习需要天天做，至少坚持40天，最好是120天，40天之后，你会发现，你也许真的学会感恩了。
慢慢地，感恩就会变成你生命中新的习惯……
转自网络，感谢不知名的作者！