要自律 而不是多虑
很多自律也都是由不自律堆出来的
很多不自律我都会记录下来
包括现在也是 然后去思考昨晚那件事情之后我得到的一个即使感受
我获得的一个情绪
和我如果真正的去达到自律 比如长久地去保持专注
去持续学习一段时间获得的这种精神快感 然后我把它们两个做比较
一次一次比较我就会发现我更喜欢学习带来的成就感吧
在破二庆功宴滴酒未沾，早早就寝，他认为这是危险的放纵，凡人无法做到的自律
他做到了极致，自律方能卓越
人生的快乐是分层次的
低层次的快乐都是及时满足
比如吃垃圾食品，偷懒，出轨寻刺激等
这种低层次的快乐迎合人性，但得到的快乐也稍纵即逝，后面反而跟着的是无穷的空虚或麻烦
而高层次的快乐，比如通过长期学习获得知识和财富，为家人尽责后得到的满足感
这种高级的快乐都需要克制，先苦后甜，反人性，但这种快乐也更持久更能达到巅峰体验
或许这不叫快乐，叫幸福
断舍离和专注是一对孪生
你越专注，留给其他杂项的时间越少
反过来说，如果没有专注的事情，杂乱必然自动填充生活
这足以说明，一个清晰的有时间安排的目标计划多重要
如何让理解学习？懂的学习的人其实是在自己改命
因为你是在学习，就会发生一些变化，当然你的变得足够多，足够强，才会显现出来
没有显现出来不代表没有变化
低级斗争的胜负欲驱使着的活着，一辈子都在为别人活，一辈子都白活了
有些人说人在江湖身不由己，不得不活在世人目光的审判里和自我审判里，是吗？
我们当审判的是我们自己的嫉妒心、贪婪和恐惧，而不是审判自己与众不同的选择
而我认为真正高级的自信，是经历自我与世界的碰撞，是经历内心的撕裂后再重新完整的生命
是全然的自我接纳与和解， 是对世界的温柔与包容
想提高自控力看这里
道德许可：一路走来真的很不容易，应该犒劳自己
恐惧管理：新冠疫情，亲人离去
破罐破摔：明明已经后悔了，决定一次烂个够
镜像神经元：屋子里来了一群人胡吃海喝，你不得不吃
如何去应对这些
去道德化，不要觉得这是应该的，这其实是分内之事，你要减肥，就要控制饮食这是分内的事
及时止损，原谅他，既然已经没有控制住，怎么办？学会驾驭情绪，观察他感受
找到自律的伙伴以及远离诱惑
瓦伦达效应
大不了心态，大不了来年再考，大不了别人笑话一下
享受过程不计后果
正念冥想就是要我们关注当下，不反刍过去，不焦虑未来